Tai Chi Chuan is een Chinese krijgskunst die wordt beoefend met bewegingen die langzaam en in stilte worden uitgevoerd en die de beweging van de lichaamsenergie bieden en lichaamsbewustzijn, concentratie en rust stimuleren.
Deze oefening stimuleert zowel het fysieke als het mentale. De belangrijkste voordelen zijn:
- Vitaliteit verhogen, met meer aanleg en energie voor het dagelijks leven; spieren versterken; balans verbeteren; concentratie verhogen; spierspanning verlagen; flexibiliteit van gewrichten verbeteren; stress verlichten en depressie bestrijden; balans emoties; Stimuleer sociale interactie; Stimuleer het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Tai Chi kan door iedereen worden beoefend en het wordt aanbevolen om zachte schoenen en comfortabele kleding te dragen die de uitvoering van bewegingen niet belemmeren. Het kan ook overal worden beoefend, maar bij voorkeur buitenshuis.
Deze praktijk staat ook bekend als meditatie in beweging en wordt veelvuldig uitgevoerd als een zelfverdedigingssport, maar ook voor therapeutische doeleinden, omdat de oefeningen voordelen bieden zoals het corrigeren van houding, balans en kracht, naast het harmoniseren van emoties en bestrijd psychische aandoeningen zoals angst en depressie.
Tai Chi Chuan is een van de eenvoudigste en gemakkelijkste vechtsporten, het kan door iedereen worden beoefend en op elke leeftijd worden gestart, en is ook zeer geschikt voor ouderen.
Voordelen van Tai Chi Chuan voor ouderen
Tai Chi Chuan is een ideale oefening voor ouderen, omdat het een vechtkunst met weinig impact is die geen beperkingen heeft, en die verschillende voordelen heeft, zoals het voorkomen van verlies van spierkracht, het vergroten van de botsterkte en het verbeteren van balans en flexibiliteit, afnemende het risico op vallen en breuken. Weet wat de oudere moet doen om te voorkomen dat spiermassa verliest.
Deze krijgskunst is ook een fysieke activiteit die de pijn veroorzaakt door artritis, artrose en spiercontracturen vermindert. De gezondheid van het hart kan ook worden verbeterd met deze oefening, die bovendien voordelen biedt voor de psychologische gezondheid, het welzijn, de sereniteit en de rust verbetert.
Bekijk ook andere fysieke oefeningen die geweldig zijn voor de gezondheid van ouderen.
Hoe te beginnen met oefenen
Tai Chi Chuan wordt beoefend met een combinatie van bewegingen, die tot doel hebben de circulatie van de vitale energie van het lichaam, de zogenaamde Chi Kung, te bevorderen. Deze bewegingen moeten vloeiend en in een staat van aandacht worden uitgevoerd.
De oefening omvat dus de combinatie van ademhaling, vechtsportbewegingen, zoals stoten en trappen, en concentratie van de geest. Het is mogelijk om deze krijgskunst alleen of, bij voorkeur, door een professional in groepslessen te oefenen.
De vaardigheid van de bewegingen wordt geleidelijk bereikt, dus het is noodzakelijk om regelmatig te oefenen. Over het algemeen wordt Tai Chi Chuan in een langzaam tempo geoefend, zodat u de bewegingen nauwkeurig kunt uitvoeren, en naarmate u meer ervaren wordt, kunt u met meer snelheid oefenen.
