- 1. Vitamine D-productie
- 2. Verlaagt het risico op depressie
- 3. Verbetert de slaapkwaliteit
- 4. Beschermt het lichaam tegen ziekten
- 5. Bruin worden
Jezelf dagelijks blootstellen aan de zon heeft verschillende gezondheidsvoordelen, omdat het de productie van vitamine D stimuleert, wat essentieel is voor verschillende activiteiten van het lichaam, naast het stimuleren van de productie van melanine, het voorkomen van ziekten en het vergroten van het gevoel van welzijn.
Daarom is het belangrijk dat de persoon zich dagelijks 15 tot 30 minuten aan de zon blootstelt, bij voorkeur vóór 10.00 uur en na 16.00 uur, omdat dit de uren zijn waarop de zon niet zo sterk is en er dus geen risico's zijn geassocieerd met blootstelling.
Voor een grotere productie van vitamine D is het ideaal dat er geen barrières worden gebruikt die het contact van zonnestralen met de huid belemmeren, zoals zonnebrandcrème. Wanneer de blootstelling aan de zon langer duurt, wanneer dit op de heetste uren van de dag gebeurt of wanneer de persoon een zeer gevoelige huid heeft, wordt het aanbevolen om zonnebrandcrème te gebruiken.
De belangrijkste voordelen van de zon zijn dus:
1. Vitamine D-productie
Blootstelling aan de zon is de belangrijkste vorm van productie van vitamine D door het lichaam, die op verschillende manieren essentieel is voor het lichaam, zoals:
- Verhoogt het calciumgehalte in het lichaam, wat belangrijk is voor het versterken van botten en gewrichten; Helpt de vorming van ziekten zoals osteoporose, hartaandoeningen, auto-immuunziekten, diabetes en kanker te voorkomen, vooral in de dikke darm, borst, prostaat en eierstokken, omdat het de effecten van celtransformatie vermindert; Voorkomt auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Crohn en multiple sclerose omdat het helpt bij het reguleren van de immuniteit.
De productie van vitamine D door blootstelling aan de zon is groter en biedt na verloop van tijd meer voordelen dan orale suppletie, met behulp van pillen. Ontdek hoe u effectief kunt zonnebaden om vitamine D te produceren.
2. Verlaagt het risico op depressie
Blootstelling aan de zon verhoogt de productie van endorfines door de hersenen, een natuurlijke antidepressivum die een gevoel van welzijn bevordert en het niveau van vreugde verhoogt.
Bovendien stimuleert zonlicht de transformatie van melatonine, een hormoon dat tijdens de slaap wordt geproduceerd, in serotonine, wat belangrijk is voor een goed humeur.
3. Verbetert de slaapkwaliteit
Zonlicht helpt om de slaapcyclus te reguleren, dat is wanneer het lichaam zich realiseert dat het tijd is om te slapen of wakker te blijven, en voorkomt dat afleveringen van slapeloosheid of moeilijk in slaap vallen 's nachts.
4. Beschermt het lichaam tegen ziekten
Matige blootstelling aan de zon en op de juiste tijden helpt het immuunsysteem te reguleren, waardoor het moeilijk is om huidziekten te vormen en te bestrijden die verband houden met immuniteit, zoals psoriasis, vitiligo en atopische dermatitis.
5. Bruin worden
Zonnebaden stimuleert matig de productie van melanine, het hormoon dat de huid de donkerste tint geeft, voorkomt de opname van meer UVB-stralen en beschermt het lichaam tegen de toxische effecten.
Om deze voordelen te verkrijgen, moet men niet buitensporig zonnebaden, omdat de zon te veel schadelijke gevolgen voor de gezondheid kan hebben, zoals een zonnesteek, uitdroging of huidkanker. Om het risico van blootstelling aan UV-stralen van de zon te verminderen, wordt bovendien aanbevolen om zonnebrandcrème te gebruiken, ten minste SPF 15, ongeveer 15 tot 30 minuten ervoor, en om de 2 uur aan te vullen.
Ontdek wat de manieren zijn om te zonnebaden zonder gezondheidsrisico's.
