Sommige kruiden die thuis worden gebruikt, zijn bondgenoten van het dieet, omdat ze de stofwisseling helpen versnellen, de spijsvertering verbeteren en de eetlust verminderen, zoals rode peper, kaneel, gember en guaranapoeder.
Omdat het natuurlijke kruiden zijn, hebben ze bovendien eigenschappen die voordelen bieden, zoals het verbeteren van de bloedsomloop, het werken als antioxidant en het versterken van het immuunsysteem. Dus hier is hoe je thermogene kruiden kunt gebruiken en hoe je een heerlijke zelfgemaakte specerij kunt maken voor gebruik in vlees en bouillon.
1. Peper
Peper is rijk aan capsaïcine, een stof die verantwoordelijk is voor de verbranding veroorzaakt door peper en zijn thermogene effect op het lichaam, en is bovendien ontstekingsremmend en spijsvertering. Hoe pittiger de peper, hoe groter het thermogene effect en de belangrijkste die helpen bij het dieet zijn jalapeño, paprika, geitenpeper, cumari-do-Pará, chili, finger-of-lass, murupi, pout en cambuci.
Paprika's kunnen worden gebruikt als smaakmakers voor vlees, sauzen, kip en salades en consumeren ten minste 1 theelepel per dag.
2. Kaneel
Kaneel helpt om de glykemie te beheersen, wat de bloedsuikerspiegel is, en dit effect is belangrijk in het gewichtsverliesdieet omdat overtollige bloedsuiker de vetproductie stimuleert.
Bovendien helpt het om de spijsvertering te verbeteren, zwelling te verminderen en het immuunsysteem te versterken, en kan het worden toegevoegd over fruit, in thee of melk, bijvoorbeeld, en u zou minstens 1 theelepel kaneel per dag moeten consumeren.
3. Guaranapoeder
Omdat het rijk is aan cafeïne en theobromine, helpt guaranapoeder de stofwisseling te versnellen en vet te verliezen, en functioneert het ook als een natuurlijke energiedrank. Bovendien bevat het fytochemicaliën zoals catechines en tannines, die antioxidanten zijn en het immuunsysteem verbeteren en migraine bestrijden.
Om het te gebruiken, moet u 1 eetlepel poeder in sappen of thee toevoegen, het is belangrijk om niet meer dan 2 eetlepels per dag te gebruiken om bijwerkingen zoals slapeloosheid te voorkomen.
4. Gember
Gember heeft de verbindingen 6-gingerol en 8-gingerol, die werken door de productie van warmte en zweet te verhogen en dus te helpen bij het afvallen.
Gember kan worden geconsumeerd in thee, sappen en om gearomatiseerd water te maken, wat ook helpt om de spijsvertering te verbeteren, gas te verminderen en misselijkheid en braken te verlichten.
Hoe maak je zelfgemaakte kruiden
Naast het gebruik van kruiden om af te vallen, is het ook belangrijk om de consumptie van kant-en-klare industriële kruiden te vermijden, zoals vlees- of kippenblokjes, die normaal worden gebruikt bij de bereiding van vlees en soep. Deze kruiden zijn zeer rijk aan natrium, samengesteld uit zout dat vochtretentie, slechte bloedcirculatie en zwelling veroorzaakt.
Bekijk de volgende video om te leren hoe je zelfgemaakte kruidenblokjes thuis maakt met alleen natuurlijke voedingsmiddelen:
Naast het gebruik van deze kruiden kunt u ook peterselie en rozemarijn gebruiken die diuretische eigenschappen hebben en helpen om vochtretentie en zwelling in de buik te verminderen. Voor meer informatie over het verliezen van buik zie: Hoe buik te verliezen.
