- 1. Hoe groter de hoeveelheid zweet, hoe groter het vetverlies?
- 2. Ik woog mezelf na het sporten en mijn gewicht nam af: ben ik afgevallen?
- 3. Helpt u om af te vallen met warme kleding of plastic?
- 4. Ontgift zweten het lichaam?
- 5. Hoe kunnen mineralen worden vervangen die verloren zijn gegaan na intense fysieke activiteit?
Veel mensen geloven dat je moet zweten om het gevoel te hebben dat fysieke activiteit echt effect heeft. Vaak is het gevoel van welzijn na de training te wijten aan zweet. Maar wat weinigen weten, is dat zweet niet synoniem is met calorie-uitgaven, vetverlies of gewichtsverlies.
Ondanks dat het geen parameter is om gewichtsverlies aan te geven, kan zweet worden gebruikt als een hulpmiddel om te beoordelen of fysieke activiteit intensief wordt beoefend of niet, omdat het oefenen van intensieve oefeningen het metabolisme versnelt en de lichaamstemperatuur verhoogt, wat resulteert in in het zweet. Sommige mensen kunnen echter meer zweten dan anderen, zelfs met kleine prikkels, het is belangrijk om een andere parameter te gebruiken om de intensiteit van de oefening te beoordelen.
1. Hoe groter de hoeveelheid zweet, hoe groter het vetverlies?
Zweet vertegenwoordigt geen vetverlies en kan daarom niet worden gebruikt als parameter voor gewichtsverlies.
Zweet is een poging van het lichaam om de lichaamstemperatuur in evenwicht te brengen: wanneer het lichaam een zeer hoge temperatuur bereikt, zoals tijdens lichamelijke activiteit of wanneer het weer erg heet is, geven de zweetklieren het zweet vrij, dat bestaat uit water en mineralen om schade aan de vitale functies van het organisme te voorkomen. Zo betekent zweet niet het verlies van vet, maar van vloeistoffen, daarom is het belangrijk dat mensen gehydrateerd blijven tijdens fysieke activiteiten.
Het is normaal dat er meer zweetproductie is tijdens zeer intense fysieke oefeningen, het is belangrijk voor de persoon om voldoende te hydrateren tijdens lichamelijke activiteit, maar sommige mensen zweten zelfs terwijl ze stilstaan en in elke situatie, deze aandoening wordt hyperhidrose genoemd. Begrijp wat hyperhidrose is en hoe het te behandelen.
2. Ik woog mezelf na het sporten en mijn gewicht nam af: ben ik afgevallen?
Gewichtsverlies na het sporten kan gebruikelijk zijn, maar het duidt niet op gewichtsverlies, maar verlies van water, en het is belangrijk dat de persoon water drinkt om de hoeveelheid verloren water te vervangen.
Als het gewicht na het sporten met meer dan 2% is afgenomen ten opzichte van het oorspronkelijke gewicht, kan dit wijzen op uitdroging. Kijk wat de symptomen zijn en hoe je uitdroging kunt bestrijden.
Om af te vallen, hoef je niet te zweten, maar meer calorieën uit te geven dan je dagelijks verbruikt, een uitgebalanceerd dieet te hebben en regelmatig fysieke activiteiten te beoefenen, bij voorkeur in de vroege ochtend of late middag, weg van de heetste uren van de dag. Kijk hoe je gezond eet om af te vallen.
3. Helpt u om af te vallen met warme kleding of plastic?
Het oefenen van oefeningen met warme kleding of plastic helpt niet om af te vallen, het verhoogt alleen de lichaamstemperatuur en stimuleert de zweetklieren om meer zweet te produceren en af te geven in een poging de lichaamstemperatuur te reguleren.
De beste oefeningen voor diegenen die willen afvallen, zijn die die een groter energieverbruik bevorderen in minder activiteitstijd, zoals bijvoorbeeld hardlopen en zwemmen. Kijk wat de beste oefeningen zijn om af te vallen.
4. Ontgift zweten het lichaam?
Zweten betekent niet dat de onzuiverheden en gifstoffen van het lichaam worden geëlimineerd, integendeel, zweet vertegenwoordigt het verlies van water en mineralen die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam. De nieren zijn de organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren en elimineren van giftige stoffen uit het lichaam via urine. Weet wanneer en hoe je het lichaam kunt ontgiften.
5. Hoe kunnen mineralen worden vervangen die verloren zijn gegaan na intense fysieke activiteit?
De beste manier om mineralen aan te vullen na intensieve training is om water te drinken tijdens en na lichamelijke activiteit. Een andere optie is om isotone dranken te drinken, die meestal meer worden geconsumeerd door mensen wier activiteit niet alleen intens maar uitgebreid is. Deze isotonen moeten tijdens het sporten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd en zijn gecontra-indiceerd bij mensen met nierproblemen.
Bekijk hoe je een natuurlijke isotoon maakt die, naast het voorkomen van overmatig verlies van mineralen tijdens het sporten, de prestaties tijdens de training verbetert:
