Hoe een depressie na vakantie te overwinnen

Depressie na vakantie is een situatie die depressieve gevoelens veroorzaakt, zoals verdriet, onwil om te werken of overmatige vermoeidheid, direct na terugkeer van een vakantie of zodra werk of werkgerelateerde taken opnieuw beginnen. de school.

Dit soort symptomen komt vaker voor bij mensen die niet langer tevreden waren met hun werk voordat ze op vakantie gingen, waardoor het moeilijk werd om zich aan te passen aan de terugkeer naar het werk.

Hoewel de meeste mensen aan het einde van de vakantie een licht gevoel van verdriet kunnen ervaren, betekent dit niet dat ze een depressie hebben, omdat depressieve gevallen ernstiger zijn en zelfs de productiviteit beïnvloeden.

Belangrijkste symptomen

Enkele symptomen van een depressie na de vakantie kunnen zijn:

• Spierpijn; Hoofdpijn; Slapeloosheid; Moeheid; Ontmoediging; Angst; Angst; Schuld; Woede.

Deze symptomen kunnen in de eerste twee weken van het werk optreden, zonder als een depressie te worden beschouwd, omdat de persoon zich opnieuw moet aanpassen aan de routine van taken en zorgen.

Wat te doen

Er zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen depressie na vakantie te voorkomen:

1. Verdeel de vakantie in 3 periodes

Een manier om het ongenoegen veroorzaakt door het einde van de vakantie te beheersen, kan de persoon ervoor kiezen om de dagen die hij beschikbaar heeft te verdelen in 3 periodes en om indien mogelijk een paar dagen voor het einde van de vakantie terug te keren van de reis, zodat hij zich langzaam aanpast.

Door de vakantie in verschillende periodes te verdelen, kan de persoon ook aan de volgende vakantie beginnen te denken en wat enthousiasme voelen.

2. Start een nieuwe activiteit

Het starten of oefenen van een activiteit die je leuk vindt, is ook een geweldige manier om bereidwilliger terug te keren naar je dagelijkse routine. Bovendien houden sommige activiteiten, zoals naar de sportschool gaan, een sport spelen of dansen, de persoon afgeleid en met doelen.

3. Socialiseren met vrienden

Het dagelijkse leven kan net zo aangenaam zijn als de momenten waarop u op vakantie bent, als er andere activiteiten worden gedaan die de persoon gelukkig maken, zoals met vrienden en familie zijn en met hem een ​​wandeling, een diner of een reis naar de bioscoop bijvoorbeeld.

4. Oefen dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid kan gevoelens van geluk en plezier veroorzaken, gewoon door dagelijks de goede dingen te bedanken die gedurende de dag zijn gebeurd en die meestal onopgemerkt blijven.

Deze dagelijkse oefening leidt tot de afgifte van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn, omdat er een activering van de hersenen is die bekend staat als het beloningssysteem, en ook negatieve gedachten verminderen. Leer hoe te oefenen en wat de voordelen zijn.

5. Plan een weekendtour

Een andere tip om wat op te vrolijken na terugkomst van vakantie, is om een ​​wandeling door de stad te plannen of een weekendje weg door te brengen, op een andere bestemming dan de gebruikelijke en rustige, zoals het strand of het platteland, bijvoorbeeld.

6. Bekijk reisherinneringen

Het bekijken van de video's en foto's die tijdens de vakantie zijn gemaakt, het onthouden van enkele van de beste momenten die daar zijn doorgebracht, of het maken van een album met foto's en souvenirs van de lokale valuta, museumtickets, shows of vervoer is een goede manier om tijd door te brengen en verhoog de stemming.

7. Van baan veranderen

Als wat deze gevoelens veroorzaakt, de terugkeer naar het werk is en niet het einde van de vakantie, is het het beste om te gaan zoeken naar een nieuwe baan.

Als er enige tijd is verstreken en zelfs met deze tips is er geen verbetering in de manier waarop de persoon zich voelt, moet hij een arts of een psycholoog raadplegen.

Voordelen van regelmatig vakantie nemen

Vakantie nemen verbetert de gezondheid omdat een continue rustperiode, weg van de routine van het dagelijks leven, stress vermindert, waardoor de kwaliteit van het leven op de weg naar het werk verbetert, vooral bij mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, astma, angst, depressie, burn-out syndroom of nerveuze colitis, bijvoorbeeld.

Ondanks dat het een uitstekende tijd is om te rusten en je kracht te vernieuwen, kan het terugkeren van vakantie een kritieke fase zijn vanwege het opnieuw invoeren van routine- en vergaderschema's. Om deze malaise te voorkomen, moet de laatste vakantiedag worden gebruikt om de biologische klok te resetten.