Antioxidantensappen dragen, als ze regelmatig worden ingenomen, bij aan het behoud van een gezond lichaam, omdat ze geweldig zijn in het bestrijden van vrije radicalen, het voorkomen van ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en infecties, omdat ze ook het immuunsysteem versterken.
Bovendien helpen de antioxidanten die worden geassocieerd met andere componenten in fruit en groenten in natuurlijke sappen, om af te vallen, de huid mooier, elastischer en jonger te maken.
1. Peer en gember
Peren- en gembersap is rijk aan vitamine C, pectine, quercetine en limoneen die het zeer energieke, antioxiderende en stimulerende eigenschappen geven voor ontgifting en spijsvertering, en kunnen ook helpen bij het bestrijden van kankercellen.
Ingrediënten:
- Halve citroen; 2, 5 cm gember; Halve komkommer; 1 peer.
Voorbereiding
Om dit sap te bereiden, klop je gewoon alle ingrediënten en serveer je met ijsblokjes. Zie andere voordelen van gember.
2. Citrusvruchten
Citrusvruchtensap is rijk aan vitamine C wat de immuniteit verhoogt. Bovendien bevat het witte deel van citrusvruchten, dat maximaal moet worden bewaard bij het schillen van fruit, pectine, dat helpt om vetten en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te absorberen, en om deze reden is dit sap een geweldig hulpmiddel bij het afvallen.
Grapefruit is bovendien een geweldige bron van lycopeen, zeer belangrijk bij de bescherming tegen kanker en de bioflavonoïden die ook aanwezig zijn in citrusvruchten zijn krachtige antioxidanten, versterken haarvaten en verbeteren de huidcondities en de gezondheid in het algemeen.
Ingrediënten:
- 1 gepelde roze grapefruit; 1 kleine citroen; 1 gepelde sinaasappel; 2 wortelen.
Voorbereiding
Om dit sap te bereiden, pel je alle ingrediënten met behoud van het witte gedeelte van de citrusvruchten zoveel mogelijk en klop je alles in een container.
3. Granaatappel
Granaatappel bevat antioxidanten zoals polyfenolen en bioflavonoïden, die de immuniteit verhogen. Deze voedingsstoffen versterken ook huidcollageen en haarvaten en helpen cellulitis te bestrijden.
Ingrediënten:
- 1 granaatappel; 125 g roze druiven zonder pit; 1 appel; 5 eetlepels sojayoghurt; 50 g rood fruit; 1 theelepel lijnzaadmeel.
Voorbereiding
Om dit sap te bereiden, schil je de vruchten en doe je alles in een blender en klop tot een glad mengsel. Ontdek andere voordelen van granaatappel.
4. Ananas
Ananas bevat bromelaïne, dat helpt eiwitten af te breken, ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te bevorderen. Bovendien is het ook een vrucht die rijk is aan bètacaroteen en vitamine C, twee antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen en vitamine B1, noodzakelijk voor de productie van energie. Aloë vera is antibacterieel en schimmelwerend, helpt het immuunsysteem en heeft ook ontgiftende eigenschappen.
Ingrediënten:
- Halve ananas; 2 appels; 1 venkelbol; 2, 5 cm gember; 1 theelepel aloë-sap.
Voorbereiding
Haal het sap uit de vruchten, venkel en gember en klop het in een blender met aloë-sap en meng. Je kunt ook ijs toevoegen.
5. Wortel en peterselie
Dit sap is, naast een antioxidant, voedingsstoffen zoals zink dat de natuurlijke afweer van de huid versterkt en is geweldig voor collageen, waardoor het elastischer en jeugdiger wordt.
Ingrediënten:
- 3 wortelen; 4 broccolitakjes; 1 handvol peterselie.
Voorbereiding
Om dit sap te bereiden, was je alle ingrediënten goed en snijd je ze in kleine stukjes. Vervolgens moeten ze afzonderlijk aan de centrifuge worden toegevoegd om tot sap te worden gereduceerd en in een glas worden gemengd. Het ideaal is om wekelijks minimaal 3 glazen wortelsap en peterselie te drinken.
6. Boerenkool
Koolsap is een uitstekende natuurlijke antioxidant, omdat de bladeren een grote hoeveelheid carotenoïden en flavonoïden bevatten, die cellen helpen beschermen tegen vrije radicalen die verschillende soorten ziekten kunnen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld kanker.
Bovendien is het in combinatie met sinaasappel- of citroensap mogelijk om de vitamine C-samenstelling van het sap te verhogen, wat ook een van de belangrijkste antioxidanten is.
Ingrediënten:
- 3 boerenkoolbladeren; puur sap van 3 sinaasappels of 2 citroenen.
Voorbereiding
Om dit sap te bereiden, klop je de ingrediënten in een blender, zoet je het met wat honing en drink je het zonder te persen. Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 3 glazen van dit sap te drinken. Daarom is een goede optie om af te wisselen tussen de sinaasappel- en citroenmix.
Naast dit sap kun je ook boerenkool in maaltijden opnemen, om salades, soepen of zelfs thee te maken, en profiteer je van alle voordelen van boerenkool, zoals je huid mooier maken, je humeur verbeteren of cholesterol verlagen. Bekijk andere ongelooflijke voordelen van boerenkool.
