Om te weten of het PMS of stress is, is het belangrijk om op te merken in welk stadium van de menstruatiecyclus de vrouw zich bevindt. De symptomen van PMS treden op in de 2 weken vóór de menstruatie, ze kunnen intenser worden, maar ze verschijnen niet bij de vrouw die anticonceptiva gebruikt.
Stress daarentegen is constant en wordt meer in verband gebracht met situaties die angst veroorzaken, zoals overwerk, verlies van een baan of een laag zelfbeeld.
Hoe PMS en stress te onderscheiden
PMS en stress kunnen op elke leeftijd voorkomen en bovendien kunnen ze elkaar erger maken, waardoor vrouwen steeds angstiger en prikkelbaar worden. Om zich te kunnen identificeren, moeten vrouwen zich bewust zijn van enkele verschillen, zoals:
| Verschillen | TBM | Stress |
| Periode | De symptomen verschijnen 14 dagen eerder en worden erger naarmate de menstruatie nadert. | Constante en huidige symptomen op de meeste dagen. |
| Wat maakt het nog erger |
Periode van adolescentie en dicht bij menopauze. |
Angst en zorgen situaties. |
| Lichamelijke symptomen |
- Pijnlijke borsten; - zwelling; - Spierkrampen; - Pijn in de baarmoeder; - Verlangen naar voedselrisico's in suiker; - Ernstige hoofdpijn, meestal migraine. |
- vermoeidheid; - Spierspanning, vooral in de schouders en rug; - Zweet; - tremoren; - Constante hoofdpijn, erger aan het einde van de dag. |
| Emotionele symptomen |
- Meest voorkomende stemmingswisselingen; - Melancholie en gemakkelijk huilen; - slaperigheid; - Prikkelbaarheid en explosieve reacties. |
- Moeite met concentreren; - rusteloosheid; - slapeloosheid; - Ongeduld en agressiviteit. |
Om deze verschillen te helpen identificeren, is een tip om op te schrijven wat je voelt in een notitieboekje met datums en menstruatie. Op deze manier is het mogelijk om de meest voorkomende symptomen te observeren en te onderscheiden of het constante symptomen zijn of die vóór de menstruatie verschijnen.
Omdat deze 2 situaties samen kunnen bestaan en de symptomen verward kunnen zijn, is het bovendien belangrijk om een huisarts, gynaecoloog of psychiater te raadplegen, die zal helpen het probleem te identificeren, op basis van de klinische geschiedenis en de gepresenteerde symptomen..
Hoe PMS-symptomen en stress te behandelen
Om de kans op PMS-symptomen te verminderen en stress te verlichten, is het raadzaam om te investeren in dagelijkse momenten van vreugde en ontspanning. Het kan in een gezond en leuk gesprek zijn met een vriend, een meditatieles, een komedie kijken of een andere activiteit doen die plezier geeft.
Wanneer de symptomen zeer intens zijn, kunnen medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven, helpen met verlichting, zoals antidepressiva en anxiolytica. Natuurlijke manieren om deze symptomen te voorkomen en te behandelen, zijn fysieke activiteit, omdat het helpt om te ontspannen, spanning te verlichten en fysieke symptomen te verminderen, naast het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen, door capsules of theeën, zoals kamille of valeriaan. Bekijk andere vormen van natuurlijke behandelingen.
Zie in de volgende video hoe angst en stress door voedsel kunnen worden verminderd:
