Bekijk hoe je een zelfgemaakt supplement maakt om spiermassa te winnen

Een goed zelfgemaakt supplement helpt om spiermassa te vergroten wanneer deze rijk is aan eiwitten en energie, waardoor spierherstel en spierhypertrofie worden vergemakkelijkt. Bovendien helpt een zelfgemaakt supplement om spiermassa te winnen, zoals een glas versterkte bananevitamine, om sneller sterke spieren te ontwikkelen, zonder de gezondheid te schaden.

Dit recept is echter alleen geschikt voor mensen die dagelijks fysieke activiteit beoefenen, zoals hardlopen, voetbal of gewichtstraining, omdat het rijk is aan calorieën en daarom degenen die geen hoge calorische uitgaven hebben tijdens fysieke activiteit, kunnen aankomen in plaats van de spieren.

In combinatie met zelfgemaakte supplementen om spiermassa te winnen, is het belangrijk om kracht en intensieve fysieke activiteit te oefenen, omdat het vetverlies en vetvrije massa bevordert.

Zelfgemaakt supplement om spiermassa te winnen

Dit zelfgemaakte supplementrecept voor het verkrijgen van spiermassa gebruikt alleen natuurlijke ingrediënten en is geweldig voor het verbeteren van de ontwikkeling van spieren van mensen die regelmatig sporten, omdat het rijk is aan energie en eiwitten, wat de aanwinst van spiermassa bevordert.

Ingrediënten

Lijnzaad; Biergist; Tarwekiemen; Sesam; Havervlokken; Pinda's; Guaranapoeder.

Bereidingswijze

Plaats 2 eetlepels van elk van de ingrediënten in een container en houd goed gesloten.

Om een zelfgemaakte eiwitshake te bereiden, klop je in de blender 3 eetlepels vol met dit mengsel met 1 banaan en 1 glas volle melk. De shake moet worden genomen direct na de voorbereiding, na het beëindigen van de oefeningen.

Het is raadzaam om het supplement in een goed gesloten container te bewaren, in een droge omgeving, beschermd tegen licht.

Voedingswaarde informatie

De geschatte voedingswaarde-informatie van een glas van deze shake met 3 eetlepels vol zelfgemaakt supplement, 1 banaan en 1 glas volle melk.

Componenten	Hoeveelheid in 1 glas shake
Energie	531 calorieën
Eiwitten	30, 4 g
Vetten	22, 4 g
Koolhydraten	54, 4 g
Vezels	9, 2 g

Deze shake is zeer voedzaam, rijk aan eiwitten, heeft gezonde vetten en koolhydraten voor het lichaam en vezels die de darm reguleren en ontgiften. Bekijk een andere manier om de resultaten van de sportschool te verbeteren: leer wat u tijdens de training moet eten om spieren op te bouwen en gewicht te verliezen.

Fruit-smoothie met haver en pindakaas

De fruitvitamine met haver is ook een supplementoptie om spiermassa te winnen en kan als middagsnack of vóór training worden geconsumeerd. Omdat het pindakaas bevat, is de vitamine rijk aan eiwitten en vet, waardoor de energieproductie tijdens de training wordt verhoogd en de verbetering van het spierherstelproces wordt bevorderd. Ontdek de voordelen van pindakaas.

Ingrediënten