Cognitieve gedragstherapie bestaat uit de combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie, een soort psychotherapie die werd ontwikkeld in de jaren zestig, die zich richt op hoe de persoon situaties verwerkt en interpreteert en die lijden kan veroorzaken.
Interpretaties, representaties of betekenisgeving aan bepaalde situaties of mensen, worden weerspiegeld in automatische gedachten, die op hun beurt onbewuste basisstructuren activeren: schema's en overtuigingen.
Dit soort benadering is dus gericht op het identificeren van disfunctionele overtuigingen en gedachten, genaamd cognitieve vervormingen, het verifiëren van de realiteit en het corrigeren ervan, om die vervormde overtuigingen die aan deze gedachten ten grondslag liggen te veranderen.
Hoe het werkt
Gedragstherapie richt zich op de huidige cognitieve vervormingen, zonder eerdere situaties te negeren, en helpt de persoon het gedrag, overtuigingen en vervormingen te wijzigen in relatie tot de situatie die lijden en de emotionele reactie die hij in die omstandigheid heeft, leert door een nieuwe te leren. manier om te reageren.
Aanvankelijk maakt de psycholoog een volledige anamnese om de mentale toestand van de patiënt te begrijpen. Tijdens de sessies is er een actieve participatie tussen de therapeut en de patiënt, die praat over wat er misgaat, en waarin de psycholoog zich concentreert op de problemen die in zijn leven interfereren, evenals op de interpretaties of betekenis die eraan worden toegeschreven, en helpt deze problemen begrijpen. Op deze manier worden onaangepaste gedragspatronen gecorrigeerd en wordt persoonlijkheidsontwikkeling bevorderd.
Meest voorkomende cognitieve vervormingen
Cognitieve vervormingen zijn vervormde manieren waarop mensen bepaalde alledaagse situaties moeten interpreteren en die negatieve gevolgen hebben voor hun leven.
Dezelfde situatie kan verschillende interpretaties en gedrag veroorzaken, maar over het algemeen interpreteren mensen met cognitieve vervormingen deze altijd op een negatieve manier.
De meest voorkomende cognitieve vervormingen zijn:
- Catastrofering, waarbij de persoon pessimistisch en negatief is over een situatie die is of zal gebeuren, zonder rekening te houden met andere mogelijke uitkomsten. Emotioneel redeneren, wat gebeurt wanneer de persoon ervan uitgaat dat zijn emoties een feit zijn, dat wil zeggen, beschouwt wat hij voelt als absolute waarheid; polarisatie, waarbij de persoon situaties in slechts twee exclusieve categorieën ziet, situaties of mensen in absolute termen interpreteert; selectieve abstractie, waarin slechts één aspect van een bepaalde situatie wordt benadrukt, vooral het negatieve, het negeren van de positieve aspecten; mentaal lezen, dat bestaat uit gissen en geloven, zonder bewijs, in wat andere mensen denken, het negeren van andere hypothesen; labelen, dat bestaat uit het labelen van een persoon en het definiëren van hem door een bepaalde situatie, geïsoleerd; maximalisatie, die wordt gekenmerkt door het minimaliseren van persoonlijke kenmerken en ervaringen en het maximaliseren van defecten; imperatieven, dat bestaat uit nadenken over situaties zoals ze hadden moeten zijn, in plaats van te focussen op hoe dingen in werkelijkheid zijn.
Begrijp en zie voorbeelden van een van deze cognitieve vervormingen.
