Seizoensgebonden affectieve stoornis: wat het is, symptomen en behandeling

Seizoensgebonden affectieve stoornis is een soort depressie die tijdens de winterperiode optreedt en symptomen veroorzaakt zoals verdriet, overmatige slaap, verhoogde eetlust en concentratieproblemen.

Deze aandoening komt meer voor bij mensen die op plaatsen wonen waar de winter lang duurt, waarbij de symptomen verbeteren naarmate het seizoen verandert en de hoeveelheid zonlicht toeneemt.

Wanneer de symptomen echter zeer ongemakkelijk zijn, is het noodzakelijk om een ​​psychiater te raadplegen die op bepaalde soorten behandelingen kan wijzen, zoals fototherapie, medicijnen, psychotherapie en natuurlijke behandeling.

Belangrijkste symptomen

De symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn zeer vergelijkbaar met die van depressie, het grote verschil is dat ze voornamelijk in de winter voorkomen en kunnen zijn:

• Verdriet; Prikkelbaarheid; Angst; Concentratieproblemen; Overmatige vermoeidheid; Te veel slaap; Verhoogde eetlust; Schuldgevoelens; Verminderd libido; Verminderde interesse in vrijetijdsactiviteiten.

De symptomen variëren van persoon tot persoon en neigen ertoe af te nemen wanneer de winter eindigt en de blootstelling aan zonlicht toeneemt. Het is echter noodzakelijk om een ​​psychiater te raadplegen om de meest geschikte behandeling aan te geven als de symptomen zeer intens zijn.

Bovendien kunnen in sommige gevallen de symptomen aanhouden, zelfs met de komst van de zomer en daarom moet follow-up met een psychiater die de aanwezigheid van een gemeenschappelijke depressie zal beoordelen, worden gevolgd. Kijk wat depressie kan veroorzaken.

Mogelijke oorzaken

De belangrijkste oorzaken van het optreden van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn gerelateerd aan de afname van lichaamsstoffen die verband houden met stemming en slaap, zoals serotonine en melatonine. Deze stoffen neigen ertoe af te nemen in perioden waarin de dagen korter zijn en bijgevolg minder blootstelling aan zonlicht.

Het lichaam produceert echter ook vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, dus een andere oorzaak in verband met seizoensgebonden affectieve stoornis is dat er in de winter minder zonlicht is en vitamine D-waarden in het lichaam afnemen, waardoor meer slaap en een gevoel van overmatige vermoeidheid.

Bovendien kunnen sommige risicofactoren verband houden met het verschijnen van seizoensgebonden affectieve stoornis, zoals mensen die op donkerdere en koudere plaatsen wonen, die op meer gesloten en donkere plaatsen werken en die een persoonlijke of familiale geschiedenis van depressie hebben.

Hoe de behandeling wordt uitgevoerd

Sommige soorten behandelingen kunnen worden geïndiceerd voor seizoensgebonden affectieve stoornis, zoals:

1. Fototherapie

Fototherapie is een soort behandeling die bestaat uit het aanbrengen van fel licht op de persoon als vervanging voor blootstelling aan de zon. Dit type behandeling wordt sterk aanbevolen en moet soms worden gebruikt in combinatie met medicijnen.

Het wordt uitgevoerd in ziekenhuizen en gespecialiseerde klinieken, waar de persoon zit of ligt en fel licht op de huid krijgt gedurende een periode van 20 tot 60 minuten, afhankelijk van de sterkte van het licht en de behandelingsduur is afhankelijk van de indicatie van de arts. Leer meer over hoe fototherapie wordt gedaan.

Sommige bijwerkingen kunnen echter worden waargenomen, zoals oogirritatie, rusteloosheid en hoofdpijn, dus het is belangrijk om altijd contact op te nemen met een arts.

2. Psychotherapie

Psychotherapie, vooral het type dat cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt genoemd, kan helpen bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis. Dit type therapie wordt uitgevoerd door een psycholoog, waarin het is gericht op de ontwikkeling van stemming en gedrag en bestaat uit het helpen van de persoon om zijn emoties in verschillende situaties te begrijpen en te beheersen.

Psychotherapie sessies kunnen individueel of in groepen worden gedaan, afhankelijk van de indicatie van de psycholoog, en reflectie-oefeningen kunnen worden uitgevoerd om negatieve gevoelens te identificeren, en ademhalingsoefeningen om ontspanning te bevorderen.

3. Geneesmiddelen

Sommige medicijnen kunnen door de arts worden voorgeschreven om seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen, zoals antidepressiva. Sommige antidepressiva, zoals bupropion, verhogen de niveaus van serotonine in de hersenen, waardoor symptomen zoals verdriet en overmatige vermoeidheid worden verminderd.

Bovendien kan de arts supplementen met vitamine D voorschrijven om de niveaus van deze vitamine in het bloed te reguleren, de hoeveelheid die moet worden gebruikt, hangt af van elke persoon.

4. Natuurlijke behandeling

Natuurlijke behandeling wordt gebruikt in combinatie met andere soorten behandelingen en kan de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis verbeteren. Het is dus noodzakelijk om zelfgemaakte maatregelen te nemen, zoals de ramen, jaloezieën en gordijnen overdag open houden, en naast het raam zitten om in contact te zijn met de zonnestralen.

Er zijn ook huismiddeltjes aangewezen om dit type aandoening te behandelen, zoals sint-janskruid, rodiola of kava-kava-thee. Deze extracten kunnen ook worden gevonden in formules met capsules en hun dosering moet altijd worden aanbevolen door de arts of kruidkundige.

Daarnaast is het belangrijk om buitenactiviteiten te doen, zoals wandelen, en een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan vitamine D. Ontdek de belangrijkste voedingsmiddelen die vitamine D bevatten