- Wat kan wijzen op stress of angst
- Betekenen stress en angst hetzelfde?
- Wat gebeurt er als ik niet met stress kan omgaan?
- Hoe stress en angst effectief te beheersen
- Remedies voor stress en angst
Stress en constante angst kunnen verschillende problemen veroorzaken, zoals gewichtstoename, het prikkelbare darm syndroom en maagzweren, naast het vergemakkelijken van het optreden van infectieziekten, zoals griep, en bijvoorbeeld bijdragen aan het ontstaan van kanker.
Gewichtstoename treedt op omdat stress normaal gesproken leidt tot een hoge productie van cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheersen van stress, het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk en het bijdragen aan de goede werking van het immuunsysteem. Meer informatie over andere oorzaken van snelle gewichtstoename.
Overmatig cortisol verhoogt dus de ophoping van vet in het lichaam, vooral in de buik, en maakt het immuunsysteem zwakker, wat de ontwikkeling van infecties bevordert.
Wat kan wijzen op stress of angst
Stress en angst manifesteren zich door enkele symptomen, zoals:
- Hart en versnelde ademhaling; Zweten, voornamelijk in de handen; Tremors en duizeligheid; Droge mond; Stemopvang en gevoel van brok in de keel; Bijten op de nagels; Frequente aandrang om te urineren en buikpijn.
Wanneer deze symptomen echter vaak voorkomen, kunnen er andere zijn, zoals:
- Veranderingen in slaap, zoals weinig of te veel slapen terwijl u moe blijft; Spierpijn; Veranderingen in de huid, vooral puistjes; Hoge bloeddruk; Veranderingen in eetlust, met toegenomen of verlies van eetlust; Concentratieproblemen en frequent vergeten.
De meeste mensen hebben last van stressvolle situaties op school, in het gezin of op het werk, maar ook kleine situaties zoals het verliezen van dingen of in de file staan zijn veel voorkomende oorzaken van stress. Zie het verschil in symptomen tussen fysieke en emotionele stress.
Betekenen stress en angst hetzelfde?
Stress en angst zijn uitdrukkingen die hetzelfde betekenen, maar stress wordt geassocieerd met elke situatie of gedachte die frustratie en nervositeit veroorzaakt, die spontaan eindigt.
Angst daarentegen is gerelateerd aan irrationele angst, kwelling, overmatige zorgen, angst en enorm innerlijk ongemak door het gevoel van gevaar en onzekerheid dat vaker voorkomt bij psychiatrische aandoeningen, zoals bij depressie. Leer een angstcrisis herkennen.
Stress is dus in de meeste gevallen het gevoel van verlies van controle over de situatie en draagt meestal bij aan betere prestaties omdat het motiverend kan worden. Wanneer deze reactie echter zeer overdreven is, duurt deze vele dagen of maanden, het kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Wat gebeurt er als ik niet met stress kan omgaan?
Stress moet worden beheerst om de ontwikkeling van ziekten zoals:
- Prikkelbare darm syndroom, dat wordt gekenmerkt door ongecontroleerde darm; Metabool syndroom, wat leidt tot gewichtstoename, diabetes en hoge bloeddruk; Maagzweer; Haaruitval en broze nagels.
Bovendien is het risico op het ontwikkelen van infectieziekten, zoals griep of herpes, groter omdat het immuunsysteem verzwakt is.
Hoe stress en angst effectief te beheersen
Om de symptomen die stress en angst veroorzaken onder controle te houden, is het belangrijk om de geest bezig te houden met positieve gedachten en correct te ademen, diep adem te halen en langzaam uit te laten.
Andere strategieën die kunnen helpen zijn het drinken van kamille of valeriaan, of het drinken van sinaasappel- en passievruchtensap dat je helpt te ontspannen. Meer tips die kunnen helpen bij het beheersen van angstgevoelens.
Remedies voor stress en angst
Bij behandeling met natuurlijke remedies of ontspanningstechnieken wordt aanbevolen dat de persoon naar de psycholoog of psychiater gaat, zodat de oorzaak van stress en angst kan worden geïdentificeerd en de behandeling dus kan worden uitgevoerd op basis van de oorzaak.
Bovendien kan de psychiater in sommige gevallen het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen, zoals bijvoorbeeld Alprazolam of Diazepam. Zie andere remedies voor angst.
Bekijk de video om alle voedingsmiddelen te kennen die u kunnen helpen om van stress af te komen:
