Constipatie of constipatie is een situatie die veel ongemak en ongemak veroorzaakt en bij de meeste mensen aanwezig is. Het gevoel van een opgesloten darm wordt veroorzaakt door een afname van de frequentie van stoelgang, droge, kleine en harde ontlasting, gas, humeurigheid en buikpijn.
Om constipatie te voorkomen, is het belangrijk om te oefenen en een gezond vezelrijk dieet te volgen om de stoelgang te vergroten en de gezwollen buik te verminderen, waardoor de symptomen van constipatie worden verlicht. Kijk hoe het dieet voor constipatie wordt gemaakt.
Belangrijkste symptomen
Constipatie komt vaker voor bij vrouwen als gevolg van hormonale veranderingen en bij ouderen, omdat er meestal een toename is van de consumptie van medicijnen en een afname van de praktijk van lichamelijke oefeningen, die de stoelgang belemmeren. De belangrijkste symptomen van constipatie zijn dus:
- Moeilijkheden met poepen; Te veel moeite om te evacueren; Kak te hard en droog; Ontlasting die bloedingen in het rectum veroorzaakt; Gevoel van onvolledige evacuatie; Buikpijn en ongemak; Buikzwelling; Verlaagde frequentie van naar de badkamer gaan; Slecht humeur en prikkelbaarheid; Malaise; Gassen; Spijsverteringsstoornissen; Ongesteldheid.
De gevangen darm wordt voornamelijk veroorzaakt door de lage hoeveelheid vezels in het dieet, de lage waterinname en het gebrek aan fysieke activiteit. Bovendien kunnen psychologische factoren de darm negatief beïnvloeden en constipatie veroorzaken. Lees meer over de oorzaken en hoe constipatie te behandelen.
Omdat stoelgang moeilijk en vaak pijnlijk is, is het gebruikelijk dat mensen met chronische constipatie anale fissuren, aambeien, bloed in hun ontlasting hebben en in de meest ernstige gevallen kan constipatie een teken zijn van darmkanker.. Ontdek wat de symptomen zijn van darmkanker.
Hoe te vermijden
Om constipatie te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig fysieke activiteiten te oefenen, veel water te drinken en een adequaat dieet te hebben, inclusief in het dieet vruchtensappen met schil en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals meel en donkere granen. Kijk wat huismiddeltjes tegen constipatie zijn.
Daarnaast is het ook belangrijk om naar de badkamer te gaan wanneer je maar wilt en in de juiste positie te zitten om de doorgang van ontlasting door de darm te vergemakkelijken en geen ongemak te veroorzaken. Leer hoe je op de juiste manier kunt poepen.
