- 1. Maak cirkelvormige bewegingen bij de slapen
- 2. Voer cirkelvormige bewegingen in de nek uit
- 3. Masseer de bovenkant van het hoofd
- Voedsel om hoofdpijn te verlichten
Een goede hoofdpijnmassage bestaat uit licht drukken met cirkelvormige bewegingen op sommige strategische punten van het hoofd, zoals de slapen, de nek en de bovenkant van het hoofd.
Om te beginnen, moet je je haar losmaken en diep, langzaam, ongeveer 2 minuten ademen, in een poging om een beetje te ontspannen. Vervolgens moet u de volgende massage uitvoeren, volgens de 3 stappen:
1. Maak cirkelvormige bewegingen bij de slapen
Masseer de tempels die het zijgedeelte van het voorhoofd vormen gedurende minstens 1 minuut, met de palm van je handen of je vingertoppen in cirkels.
2. Voer cirkelvormige bewegingen in de nek uit
Om de achterkant van de nek te masseren, oefent u minimaal 2 minuten lichte druk uit met uw vingertoppen.
3. Masseer de bovenkant van het hoofd
Het gebied van de bovenkant van het hoofd moet worden gemasseerd met cirkelvormige bewegingen die met uw vingertoppen ongeveer 3 minuten langzamer worden. Tot slot, om de massage te beëindigen, trekt u de haarwortels voorzichtig gedurende 2 tot 3 minuten.
Deze stappen helpen om veel spanning los te laten en zijn een geweldige manier om de hoofdpijn te beëindigen, natuurlijk zonder toevlucht te moeten nemen tot medicijnen.
Bekijk de video met de stap voor stap van deze massage:
Om betere resultaten te bereiken, wordt aanbevolen dat iemand anders deze massage uitvoert, maar de zelfmassage is ook in staat om de hoofdpijn op natuurlijke wijze binnen een paar minuten op te lossen. Als aanvulling op deze behandeling kunt u tijdens de massage blijven zitten en uw voeten in een kom met warm water met grof zout plaatsen.
Voedsel om hoofdpijn te verlichten
Om de hoofdpijn te verlichten, moet men voedsel eten dat rijk is aan magnesium en veel water drinken. Hete venkelthee met gember helpt ook hoofdpijn te voorkomen. Bovendien moet bijvoorbeeld koffie, kaas, kant-en-klaar voedsel en worst worden vermeden.
Bekijk meer voedseltips die de massage kunnen aanvullen:
Bekijk andere manieren om deze massage aan te vullen op:
