Lees aandachtig en probeer deze 7 tips te volgen om u te helpen gewichtsverlies in één keer en op een gezonde manier te bereiken.
- Eet minder. Het betekent niet dat je honger moet hebben, maar je moet je dieet analyseren en het aantal calorieën dat je eet verminderen. Door een voedseldagboek te schrijven, weet u waar u kunt beginnen met het "snijden" van calorieën. Beginnen met het verminderen van 200 Kcal per dag en het ontwikkelen van 100 Kcal per week is een techniek die kan werken. Doe wat lichamelijke activiteit. Zelfs slechts een wandeling van 15 minuten per dag kan helpen het bloed te laten stromen en verbetert het welzijn. Vaak is het gebrek aan tijd het meest voorkomende excuus om niet te sporten, de tip hier is om de tijd te gebruiken die je hebt. het lichaam bewegen is ook goed voor het welzijn. Blijf gemotiveerd. Motivatie is een belangrijk onderdeel van het afslankproces, dus lees verhalen van mensen die erin zijn geslaagd om af te vallen, maak plannen voor de zomer en stel realistische doelen om te voorkomen dat je gefrustreerd raakt. Drink wat water. Water of thee, naast het reguleren van de darmfunctie door de ontlasting te hydrateren, zorgt er ook voor dat de maag altijd iets ontvangt dat kan kalmeren en naast het verminderen van de eetlust tussen de maaltijden. Geef de voorkeur aan hele voedingsmiddelen. Brood en andere volkoren en zaadvoedsel, ondanks dat ze meer calorieën bevatten, verhogen de tijd dat u tevreden bent na een maaltijd en hydrateren uw ontlasting met behoud van regelmatige darmtransit. Slaap lekker. Goed slapen helpt je af te vallen. Goed uitgerust zijn verbetert de hormonale regulatie en ook de stemming. Hoe gelukkiger je bent, hoe gemakkelijker je het dieet volgt. Verlaag uw stressniveau. Probeer een activiteit uit te voeren die plezier geeft en geen voedsel inhoudt. Het kan zijn: lezen, vissen, planten of wandelen. Het verminderen van de hoeveelheid stress helpt om cortisol te beheersen, een hormoon dat het lichaam helpt op stress te reageren, maar ook verantwoordelijk is voor de productie en opslag van vet.
Afvallen is een proces waarbij eerst de geest en vervolgens de mond en de rest van het lichaam worden betrokken. Dus om mislukte pogingen tot gewichtsverlies te voorkomen, kies bij het overwegen van een dieet een tijd van het jaar en een fase in uw leven die meer ontspannen zijn, zodat het dieet niet langer een last is.
