- 1. Elk gezin moet goed eten
- 2. Maak geen apart voedsel voor het kind
- 3. Geef een voorbeeld door gezond voedsel te eten
- 4. Thuis geen calorieën eten
- 5. Maak de meeste maaltijden thuis
- 6. Bak niet thuis, liever gekookt of gegrild
- 7. Familie buitenactiviteiten doen
Om uw kind te helpen afvallen, is het belangrijk om de hoeveelheid snoep en vet in hun voedsel te verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid dagelijks fruit en groenten te verhogen. Kinderen verliezen meer gewicht wanneer ouders en broers en zussen betrokken raken en ook gezonder eten.
Ouders moeten daarom bij het aannemen van een gezondere levensstijl geen voedsel frituren of geïndustrialiseerde producten kopen, zoals ijs, worstjes, snacks of kant-en-klaar maaltijden.
Een kind hoeft echter alleen af te vallen als het een gewicht heeft dat hoger is dan het aanbevolen voor zijn leeftijd, lengte en ontwikkelingsstadium en het is niet raadzaam om diëten te volgen of medicijnen aan kinderen te geven zonder het advies van een arts of voedingsdeskundige.
Bekijk de volgende video en zie hoe u uw kind kunt helpen afvallen:
De 7 eenvoudige tips om kinderen te helpen af te vallen zijn:
1. Elk gezin moet goed eten
Het motto zou moeten zijn als het kind of de adolescent moet afvallen, dan moet iedereen in huis hetzelfde dieet volgen omdat het gemakkelijker is om het dieet te volgen.
2. Maak geen apart voedsel voor het kind
Omdat iedereen in het huis goed moet eten, is het niet omdat het kind of de adolescent dikker is dan de ouders of broers en zussen een lasagne voor hem kunnen eten, terwijl hij salade eet. Daarom moet iedereen hetzelfde eten en elkaar stimuleren.
3. Geef een voorbeeld door gezond voedsel te eten
Oudere mensen zijn de inspiratiebron voor jongere mensen, dus ouders en broers en zussen, ooms en grootouders moeten ook samenwerken door dagelijks fruit, groenten en salades te consumeren en fastfood, vet voedsel, gefrituurd voedsel en gevulde koekjes te vermijden.
4. Thuis geen calorieën eten
Omdat niemand voedsel met veel vet en suiker kan eten, is de beste strategie om altijd zeer gezond voedsel in de koelkast en in de kasten te hebben, omdat het gemakkelijker is om verleiding te voorkomen.
5. Maak de meeste maaltijden thuis
Buiten eten kan een probleem zijn, omdat het meestal in winkelcentra gemakkelijker is om fastfood en voedsel te vinden dat niet bijdraagt aan het dieet, dus het ideaal is dat de meeste maaltijden thuis worden bereid, met gezonde en voedzame ingrediënten.
6. Bak niet thuis, liever gekookt of gegrild
Om voedsel goed en met minder vet te bereiden, is het ideaal dat het wordt gekookt of gegrild. De friet moet worden weggelaten en moet worden verwijderd.
7. Familie buitenactiviteiten doen
Het regelmatig oefenen van fysieke oefeningen die het kind leuk vindt, zoals fietsen, voetballen of in het zwembad spelen, moet regelmatig worden herhaald, samen met het hele gezin of een deel van het gezin, zodat het kind gemotiveerd is en niet opgeeft af te vallen.
Bekijk de video voor andere nuttige tips:
