- Hoe de oefeningen te doen
- 1. Kijk omhoog
- 2. Kijk naar beneden
- 3. Kijk naar rechts
- 4. Kijk naar links
Er zijn oefeningen die kunnen worden gebruikt om wazig en wazig zien te verbeteren, omdat ze de spieren die zijn verbonden met het hoornvlies strekken, wat bijgevolg helpt bij de behandeling van astigmatisme.
Astigmatisme wordt gekenmerkt door het beslaan van het hoornvlies, dat kan worden veroorzaakt door genetische factoren en door niet lang te knipperen, wat gebruikelijk is bij mensen die met computers werken of veel tijd op mobiele telefoons of tablets doorbrengen. Het is gebruikelijk dat in geval van astigmatisme de persoon frequente hoofdpijn heeft en zich moe voelt en een bril of contactlenzen moet dragen om opnieuw te kunnen zien.
Een andere veel voorkomende oorzaak van wazig zien is presbyopie, in de volksmond bekend als vermoeid zien. Bekijk oefeningen die helpen om oogpijn en vermoeidheid te verminderen.
Hoe de oefeningen te doen
De startpositie moet zitten met het hoofd naar voren gericht, zonder bril of contactlens. De rug moet recht zijn en de ademhaling moet kalm zijn. Dan moet u:
1. Kijk omhoog
Een van de oefeningen die helpt om het gezichtsvermogen te focussen, is om omhoog te kijken, zonder je hoofd te bewegen, zonder de ogen te turen of te belasten, en je ogen ongeveer 20 seconden in deze positie te houden en tegelijkertijd je ogen te knipperen, ten minste 5 keer.
2. Kijk naar beneden
De vorige oefening moet ook gedaan worden naar beneden te kijken, zonder uw hoofd te bewegen, zonder uw ogen te turen of te belasten, en houd uw ogen ongeveer 20 seconden in deze positie, terwijl u tegelijkertijd uw ogen knippert, ten minste 5 keer.
3. Kijk naar rechts
Je kunt deze oefening ook doen door naar de rechterkant te kijken, ook zonder je hoofd te bewegen, en je ogen 20 seconden in deze positie te houden, en vergeet niet om elke 3 of 4 seconden te knipperen.
4. Kijk naar links
Ten slotte moet u de vorige oefening doen, maar deze keer naar links kijken.
Om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kunt u een object kiezen en er altijd naar kijken.
Deze oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd, ten minste twee keer per dag, zodat de resultaten kunnen worden waargenomen en na ongeveer 4 tot 6 weken moet een verbetering van het gezichtsvermogen worden opgemerkt.
Om de gezondheid van de ogen te verzekeren, is het bovendien belangrijk om niet in uw ogen te wrijven of te spannen om te proberen beter te zien. Het is ook belangrijk om alleen zonnebrillen van hoge kwaliteit te dragen, die UVA- en UVB-filters hebben, om ultraviolette stralen uit te filteren, die ook het zicht belemmeren.
Het wordt ook aanbevolen om minimaal 1, 5 liter water per dag te drinken om het lichaam en dus het hoornvlies goed gehydrateerd te houden.
