- Belangrijkste ziekten veroorzaakt door overmatig zoutverbruik
- Hoofdvoedingsmiddelen rijk aan zout
- Hoe complicaties voorkomen?
Overmatig gebruik van zout is slecht voor uw gezondheid en kan bijvoorbeeld oog-, nier- en hartproblemen veroorzaken.
De Wereldgezondheidsorganisatie geeft aan dat de ideale consumptie van zout per dag slechts 5 gram is voor een volwassene en sommige studies melden dat het Braziliaanse volk gemiddeld 12 gram per dag consumeert, wat hun gezondheid ernstig beschadigt en de kansen verhoogt om te stoppen hartfalen, blindheid en beroerte.
Belangrijkste ziekten veroorzaakt door overmatig zoutverbruik
Hypertensie is de meest voorkomende ziekte veroorzaakt door een hoog zoutverbruik. Het kan echter ook voorkomen:
- Nierstoornissen, zoals nierstenen en nierfalen, omdat de nieren geen overtollig zout kunnen filteren; Veroudering, auto-immuunziekten en osteoporose; Wijziging van smaak- en zichtproblemen
Bovendien nemen op de lange termijn sterfgevallen als gevolg van hartstilstand en beroerte toe.
Hoofdvoedingsmiddelen rijk aan zout
Zoutrijke voedingsproducten zijn meestal geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, zoals crackers, koekjes, worstjes, bouillons, kruiden, snacks, worstjes en kant-en-klaarmaaltijden. Bovendien hebben de sauzen ook veel natrium, evenals kazen. Ontdek de lijst met de belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium.
Hoe complicaties voorkomen?
Om gezondheidscomplicaties te voorkomen, moet u uw natriuminname dagelijks onder controle houden, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout vermijden en vers voedsel kiezen, zoals groenten en fruit. Bovendien moet u veel water drinken en minstens 3 keer per week fysieke activiteit oefenen om de ophoping van vet in de slagaders te voorkomen.
Bekijk ook hoe u uw zoutconsumptie kunt verminderen door aromatische kruiden te gebruiken om uw voedsel op smaak te brengen in Cultivate Aromatic Plants zout vervangen en zie enkele tips die kunnen helpen de zoutconsumptie te verminderen.
