- 1. Blijf kalm
- 2. Identificeer de reden
- 3. Maak een lijst met gevoelens
- 4. Doe wat je leuk vindt
- Hoe positief te denken
Woede, verdriet, onzekerheid, angst of opstand zijn enkele van de negatieve emoties die onze geest kunnen overnemen, die vaak aankomen zonder waarschuwing en zonder te weten wat dit slechte gevoel echt heeft veroorzaakt. In deze situaties is het belangrijk om kalm te blijven, proberen de reden te achterhalen die het slechte gevoel heeft veroorzaakt en de energie te concentreren op aangename activiteiten.
Het is niet altijd gemakkelijk om negatieve emoties te overwinnen, omdat ze vaak voortkomen uit delicate situaties zoals argumenten, overmatige zorgen, baanwisselingen, hartzeer of teleurstellingen. Dus, voor het welzijn van het lichaam en de geestelijke gezondheid, moet u bij het optreden van negatieve emoties rekening houden met de volgende tips:
1. Blijf kalm
Om je emoties te beheersen en te overwinnen, is de eerste stap om altijd kalm te blijven en niet te wanhopen en daarvoor moet je:
- Stop met wat je doet en haal diep adem, adem de lucht door je neus in en laat het langzaam door je mond los; probeer te ontspannen, je lichaam te bewegen, je armen en benen te zwaaien en je nek naar rechts en naar links te strekken. Haal wat frisse lucht en probeer te ontspannen, tel van 60 tot 0, langzaam en geleidelijk, kijk zo mogelijk op.
Naast deze kleine attitudes kun je ook proberen te kalmeren en te ontspannen met behulp van medicinale planten, bijvoorbeeld door een natuurlijke thee van valeriaan of passievrucht te nemen.
2. Identificeer de reden
Het identificeren van de reden voor het negatieve gevoel is het tweede wat je moet proberen te doen nadat je bent kalm, en het is erg belangrijk dat je de tijd neemt om na te denken en na te denken over de situatie. Soms kan het helpen om iemand te vragen over wat je voelt en over de situatie, omdat je op deze manier ook standpunten kunt analyseren die je niet had overwogen.
Als je eenmaal de reden hebt geïdentificeerd die tot emotionele uit de hand heeft geleid, moet je proberen te plannen wat je vanaf nu gaat doen om dit soort uit de hand lopen te vermijden, zelfs als het betekent weggaan van iemand specifiek of van een bepaalde situatie.
3. Maak een lijst met gevoelens
Tijd besteden aan het samenstellen van een lijst met gevoelens is een andere zeer belangrijke tip, die je kan helpen een fase van negatieve gevoelens te overwinnen.
Om dit te doen, maak je gewoon een lijst en deel je deze in twee delen, waar je aan de ene kant een lijst moet schrijven van de positieve en aangename gevoelens die je wilt voelen, zoals vertrouwen, moed of kalmte, en aan de andere kant moet je alle negatieve gevoelens schrijven dat voelt als angst, woede of angst.
Dit soort lijsten zijn zeer nuttig bij het helpen omgaan met en overwinnen van gevoelens, en kunnen ook worden gemaakt wanneer er twijfels zijn over de vraag of een persoon of situatie schadelijk is, in dit geval als een lijst van de positieve en negatieve gevoelens die worden overgedragen.
4. Doe wat je leuk vindt
Activiteiten doen die je leuk vindt en plezier geeft, zoals een film kijken, wandelen, een dagboek schrijven, schilderen, naar muziek luisteren of een boek lezen is een andere tip die helpt om negatieve gevoelens te overwinnen. Dit soort activiteiten helpt negatieve gevoelens te beheersen en te overwinnen, omdat de aandacht is gericht op het welzijn en het plezier dat de activiteit u oplevert.
Om positieve gevoelens te bereiken, is het noodzakelijk om iets te doen dat plezier kan geven, zoals een film kijken, een dagboek schrijven, naar muziek luisteren of genieten van eten, bijvoorbeeld.
Het beheersen van emoties is niet altijd gemakkelijk, omdat het noodzakelijk is om negatieve gedachten goed te beheersen, en het is ook belangrijk om optimistischer te blijven en positief te denken.
Hoe positief te denken
Om emoties te beheersen is het belangrijk om je dagelijks op positieve gedachten te concentreren, optimistisch te zijn en te focussen op oplossingen in plaats van problemen. Dus enkele van de manieren die je kunnen helpen om positief te denken zijn:
- Leg dagelijks de positieve momenten vast: aan het einde van elke dag moet u 3 aangename momenten vastleggen die zich hebben voorgedaan, bijvoorbeeld schrijven of fotograferen; Lach en glimlach: je moet je humeur overdag positief en stabiel houden, lachen om jezelf en met anderen; Wees trouw aan je waarden: het is belangrijk om de fundamentele waarden van het leven op papier vast te leggen en te leven door ze waar mogelijk te volgen; Leven met belangrijke mensen: men moet contact houden met mensen die prettige gevoelens oproepen, zoals familie of goede vrienden; Plan de dagelijkse gang van zaken: om positivistisch te zijn, moet u de werkroutines, thuis of in de vrije tijd, met behulp van een agenda plannen en altijd denken dat u zult slagen. Wees voorzichtig en attent: je moet alle situaties goed evalueren en anticiperen op wat er op een positieve en negatieve manier kan gebeuren; Wees flexibel: de persoon moet proberen zich aan te passen aan de situaties, waarbij hij zichzelf altijd in de schoenen van de ander plaatst.
Dit zijn enkele regels die u kunnen helpen om positiever te zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat positief zijn vooral een keuze is die iedereen moet maken. Daarnaast is het hebben van gezonde gewoonten, zoals het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, oefenen van lichaamsbeweging en goed slapen, essentieel om je goed en in balans te voelen, en draagt ook bij aan een positieve vorm en welzijn.
