- 1. Vermijd te lang zitten
- 2. Beweeg uw benen en voeten elke 30 minuten
- 3. Vermijd kruising van uw benen
- 4. Draag comfortabele kleding
- 5. Drink water gedurende de dag
Diepe veneuze trombose komt meestal vaker voor bij volwassenen die lange tijd staan, roken, de anticonceptiepil nemen of bijvoorbeeld overgewicht hebben.
Trombose kan echter worden voorkomen door eenvoudige maatregelen, zoals langdurig zitten vermijden, overdag water drinken en comfortabele kleding dragen. Daarnaast is het belangrijk om minstens twee keer per week fysieke activiteit uit te voeren, evenals een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit, en overmatig roken of alcohol te vermijden.
Het is belangrijk om de huisarts op de hoogte te brengen van eerdere gevallen van diepe veneuze trombose of familiegeschiedenis van de ziekte, omdat het wordt aanbevolen compressiekousen te dragen, vooral tijdens lange reizen of bij taken waarvoor u lang moet staan.
1. Vermijd te lang zitten
Om trombusvorming te voorkomen, wordt aanbevolen dat de persoon niet lang zit, maar regelmatig een pauze neemt om korte wandelingen te maken, vooral tijdens reizen, bijvoorbeeld. Korte wandelingen gedurende de dag stimuleren de bloedsomloop, waardoor het bloed terugkeert naar het hart en dus niet alleen de vorming van trombi wordt voorkomen, maar ook zwelling in de benen wordt verminderd.
2. Beweeg uw benen en voeten elke 30 minuten
Als het niet mogelijk is om regelmatig op te staan en te lopen, wordt aanbevolen om de 30 minuten de benen en voeten te verplaatsen of te masseren zodat de circulatie wordt geactiveerd en de vorming van trombi wordt vermeden.
Het is dus interessant om bijvoorbeeld je enkels te roteren en je benen 30 seconden te strekken.
3. Vermijd kruising van uw benen
De handeling van het kruisen van de benen kan direct interfereren met de veneuze terugkeer, dat wil zeggen de terugkeer van bloed naar het hart. Daarom wordt het aanbevolen dat mensen die het risico lopen trombi te krijgen, de veren niet kruisen, omdat op deze manier de bloedcirculatie wordt vergemakkelijkt.
Naast het vermijden van het kruisen van de benen, moeten vrouwen ook vermijden om elke dag in hoge schoenen te lopen, omdat dit ook de vorming van trombi kan bevorderen.
4. Draag comfortabele kleding
Het gebruik van strakke broeken en schoenen kan ook de bloedsomloop verstoren en de vorming van trombi bevorderen, dus het wordt aanbevolen om comfortabele en strakke schoenen en broeken te dragen.
In sommige gevallen kan het gebruik van elastische kousen worden aanbevolen, omdat deze bedoeld zijn om de huid samen te drukken en de bloedsomloop te stimuleren, en moeten worden gebruikt zoals voorgeschreven door de arts.
5. Drink water gedurende de dag
Het verbruik van minimaal 2 liter water per dag is essentieel, omdat water niet alleen essentieel is voor de goede werking van het lichaam, maar ook het bloed vloeibaarder maakt, de bloedsomloop vergemakkelijkt en de vorming van trombi voorkomt.
Naast vloeistofconsumptie gedurende de dag, is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan voedsel dat de bloedcirculatie kan stimuleren, zwelling in de benen kan verminderen en de vorming van trombi kan voorkomen, zoals zalm, sardines, sinaasappel en tomaat, bijvoorbeeld.
