5 tips voor het verliezen van buikvet

Om buikvet te verliezen, wordt het aanbevolen om een ​​gezond dieet te hebben en regelmatig lichamelijke activiteit te doen, zodat het mogelijk is om opgehoopt vet te verbranden, het cardiovasculaire systeem te verbeteren en het metabolisme te verhogen, waardoor het lichaam overdag meer energie verbruikt en 's nachts voorstander van het verlies van buikvet.

Bovendien is het interessant om te investeren in natuurlijke thermogenen, zoals bijvoorbeeld groene thee, omdat deze de stofwisseling versnellen en een diuretisch effect hebben, de vochtophoping verminderen en buikvet sneller verwijderen.

De 5 tips om buikvet te verwijderen zijn:

1. Drink groene thee

Naast het drinken van water, moeten theeën worden genomen omdat ze helpen bij het elimineren van gifstoffen en u helpen af ​​te vallen. Een goed voorbeeld is groene thee, met catechinen die helpen om de buik te drogen, of een diureticum zoals het mengsel van paardenbloem met lederen hoed en sarsaparilla, dat helpt om overtollig te elimineren lichaamsvloeistoffen, waardoor de buik leegloopt.

Zie het recept voor andere 5 soorten thee om af te vallen en sneller af te vallen.

2. Oefen elke dag

Dagelijks sporten is niet alleen belangrijk om buikvet te verliezen, maar ook om u meer bereid te maken dagelijkse taken uit te voeren, het voorkomen van ziekten te voorkomen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Een van de trainingsopties om buikvet te verbranden is joggen, omdat het lichaam tijdens deze oefening opgehoopt vet als energiebron gebruikt. Naast hardlopen is het belangrijk om wat oefeningen te doen, zoals gymnastiek of gewichtstraining om de groei van spieren te verzekeren, die van nature het metabolisme verhogen en de verwijdering van opgehoopt vet bevorderen. Ken enkele oefeningen om de buik te definiëren.

3. Eet meer groenten en greens

Om goed te eten is het noodzakelijk om elke 3 uur kleine maaltijden te eten en meer te investeren in groenten en granen. Het eten van vezels bij elke maaltijd is een goede strategie om geen honger te krijgen. Door alles wat je eet op te schrijven, een voedselrecord te maken, kun je een beter beeld krijgen van alles wat je eet, waardoor het gemakkelijker wordt om voedingsfouten te identificeren. Zie 3 recepten om buik te verliezen.

Bovendien moeten zeer zoete en vette en diepvriesproducten die klaar zijn voor consumptie, zoveel mogelijk worden vermeden. Het dieet om de buik te verliezen moet gebaseerd zijn op natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en magere eiwitten zoals wit vlees of tofu. Om het vet in je buik te stoppen, maak je overdag regelmatig maaltijden, vermijd tijden wanneer het volume van de maaltijd erg groot is, waardoor de overmatige productie van insuline en de toename van vetmassa worden vermeden.

4. Eet vezelrijk voedsel

Het is belangrijk om een ​​vezelrijk dieet te hebben, bij voorkeur aanwezig in fruit en groenten, zodat de darm regelmatig functioneert. Op deze manier is het mogelijk om constipatie en het gebruik van laxeermiddelen te voorkomen die de darm kunnen irriteren en bijvoorbeeld kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik en een verhoogde gasproductie.

Investeer in zaden zoals sesam, lijnzaad en chia en voeg 1 eetlepel toe aan elke maaltijd om de darm te helpen reguleren. Drink echter elke dag 2 liter water, sap en ongezoete thee om uitwerpselen te verwijderen. Bekijk meer voorbeelden van vezelrijk voedsel.

5. Masseer de buik met vetverminderende crème

Dagelijkse gelokaliseerde massage op de buik helpt de bloedcirculatie te activeren en het silhouet vorm te geven. De additieven die aanwezig moeten zijn in een goede vetverbrandende crème zijn cafeïne of methyl nicotinaat, zoals de reducerende gel met DMAE, van Bio-Médicin.

Het is in het vet dat de toxines geconcentreerd zijn, dus het is heel belangrijk om voor een goede hydratatie te zorgen en dus de eliminatie ervan door de darm en urine te vergemakkelijken, want wanneer er een grote verbranding van gelokaliseerd vet is, is er ook een grote afgifte van toxines door het lichaam, die moet worden geëlimineerd om geen zwelling te veroorzaken en tot voortijdige veroudering te leiden.

Hier is hoe het dieet zou moeten zijn om u te helpen gelokaliseerd vet te verliezen: