- 1. Eet elke dag vezels
- 2. Geef de voorkeur aan rauw voedsel
- 3. Drink 2 liter water per dag
- 4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
- 5. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen
Om goed te leven met diverticulitis is het belangrijk om de goede werking van de darm te verzekeren, deze gereguleerd te houden, om te voorkomen dat de diverticula, wat zich in de darm vormt, ontsteken, wat leidt tot een acute diverticulitis, die naast pijnlijk kan zijn ernstige complicaties en chirurgische behandeling kunnen noodzakelijk zijn.
Dus 5 tips die helpen om de darm gereguleerd te houden en diverticulitis te voorkomen zijn:
1. Eet elke dag vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals appels, peren, mango's, papaja's, wortelen, broccoli of spinazie, bijvoorbeeld, helpen de darmen gereguleerd te houden en te voorkomen dat diverticula opblaast. Bekijk een completere lijst met dit soort voedsel.
Dit komt omdat de vezels niet kunnen worden verteerd en daarom de darm stimuleren om beter te functioneren. Zo worden de ontlasting sneller geëlimineerd, waardoor de ophoping van bacteriën wordt vermeden die kan leiden tot het ontstaan van acute diverticulitis.
2. Geef de voorkeur aan rauw voedsel
Deze tip werkt op dezelfde manier als vezelrijk voedsel, omdat het eten van rauw voedsel het verlies van vezels tijdens het koken voorkomt. Dus, zelfs als u voedsel eet met een lage hoeveelheid vezels, worden ze bewaard en gegeten, wat helpt bij het functioneren van de darm. Ontdek andere tips over hoe te voeden.
De hoeveelheid vezels die een persoon met diverticula in de darm moet consumeren om diverticulitis te voorkomen, is ongeveer 25 tot 35 g vezels per dag. Ontdek hoe u deze hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding kunt opnemen door de volgende video te bekijken:
3. Drink 2 liter water per dag
Voldoende waterconsumptie gedurende de dag helpt de ontlasting goed gehydrateerd te houden, waardoor ze gemakkelijker door de darm kunnen worden geleid. Wanneer dit niet gebeurt en de ontlasting uiteindelijk erg droog wordt, kunnen ze zich ophopen in de darm diverticula. Als dit gebeurt, kunnen de bacteriën zich gemakkelijker ontwikkelen, wat een darmontsteking en het optreden van symptomen van acute diverticulitis veroorzaakt.
De hoeveelheid water die nodig is, is echter voor elke persoon verschillend, afhankelijk van bijvoorbeeld hun gewicht en lichamelijke activiteit. Bekijk hoe u de benodigde hoeveelheid water kunt berekenen.
4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Het beoefenen van enige fysieke activiteit, ongeveer 2 tot 3 keer per week, zoals 30 minuten wandelen, zwemmen of hardlopen, bijvoorbeeld, zijn essentieel om regelmatige stoelgang te behouden, zodat ze goed kunnen functioneren.
5. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen
Het gebruik van laxeermiddelen moet worden vermeden, vooral tijdens aanvallen van acute diverticulitis, omdat dit type medicatie de overmatige werking van de darm veroorzaakt, waardoor de bewegingen van de orgelwand toenemen. Dus als er pijn en ontsteking wordt veroorzaakt door diverticulitis, kunnen laxeermiddelen de symptomen verergeren.
Meer informatie over het behandelen en voorkomen van symptomen bij diverticulitis.
