- Hoe 5-HTP wordt geproduceerd
- Waar is het voor
- 1. Depressie
- 2. Angst
- 3. Obesitas
- 4. Slaapproblemen
- 5. Fibromyalgie
- Hoe neemt u 5-HTP in?
- Mogelijke bijwerkingen
- Wie moet niet nemen
5-HTP, ook bekend als 5-hydroxytryptophan, is een type aminozuur dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd en wordt gebruikt in het productieproces van serotonine, een belangrijke neurotransmitter die de overdracht van elektrische signalen tussen zenuwcellen vergemakkelijkt en dat draagt bij aan een goed humeur.
Dus wanneer de niveaus van 5-HTP erg laag zijn, kan het lichaam niet genoeg serotonine produceren en dit verhoogt het risico dat de persoon verschillende soorten psychische stoornissen zal ontwikkelen, met name angst, depressie of slaapproblemen, bijvoorbeeld.
Suppletie met 5-HTP is dus in toenemende mate gebruikt als een manier om te proberen de productie van serotonine te verhogen en de behandeling van enkele veel voorkomende psychische aandoeningen te vergemakkelijken.
Hoe 5-HTP wordt geproduceerd
Na verschillende studies ontdekten de onderzoekers dat 5-HTP ook aanwezig is in een type Afrikaanse plant, naast het menselijk lichaam. De naam van deze plant is Griffonia simplicifolia en de 5-HTP die wordt gebruikt om de supplementcapsules te maken, die in sommige apotheken en reformwinkels worden verkocht, wordt uit de zaden gehaald.
Waar is het voor
Alle effecten van 5-HTP op het lichaam zijn nog niet bekend, maar verschillende onderzoeken wijzen erop dat het nuttig kan zijn om verschillende aandoeningen te helpen behandelen, zoals:
1. Depressie
Verschillende onderzoeken, uitgevoerd met doses tussen 150 en 3000 mg dagelijkse suppletie van 5-HTP, bewijzen een positief effect op de symptomen van depressie, die lijken te verbeteren na 3 of 4 weken continue behandeling met dit supplement.
2. Angst
Er zijn nog steeds niet veel resultaten over het gebruik van 5-HTP om angstgevallen te behandelen, maar sommige onderzoeken beweren dat lage doses van 50 tot 150 mg per dag kunnen helpen om de angst beter onder controle te houden.
3. Obesitas
Recente studies hebben aangetoond dat regelmatige suppletie met 5-HTP mensen met obesitas of overgewicht kan helpen, omdat de stof de eetlust lijkt te reguleren, waardoor het gevoel van verzadiging toeneemt.
4. Slaapproblemen
Hoewel er weinig studies bij mensen zijn gedaan, heeft dieronderzoek aangetoond dat 5-HTP u kan helpen gemakkelijker te slapen en zelfs een betere slaapkwaliteit heeft. Dit kan mogelijk worden verklaard door het feit dat 5-HTP, door het serotoninegehalte te verhogen, ook bijdraagt aan een hogere productie van melatonine, het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap.
5. Fibromyalgie
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan om de relatie tussen de niveaus van 5-HTP in het lichaam en chronische pijn te proberen te begrijpen. De meeste van deze onderzoeken werden uitgevoerd bij mensen met fibromyalgie, die een lichte verbetering van de symptomen leken te hebben. Deze onderzoeken zijn echter erg oud en moeten beter worden bewezen.
Hoe neemt u 5-HTP in?
Het gebruik van 5-HTP moet altijd worden begeleid door een arts of andere gezondheidsdeskundige met aanvullende kennis, omdat dit kan variëren afhankelijk van het te behandelen probleem en de gezondheidsgeschiedenis van de persoon.
Bovendien is er geen aanbevolen dosis van 5-HTP-inname en adviseren de meeste professionals doses tussen 50 en 300 mg per dag, beginnend met doses van 25 mg die geleidelijk worden verhoogd.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel het een natuurlijk supplement is, kan het voortdurende en verkeerde gebruik van 5-HTP de symptomen van sommige aandoeningen verergeren, zoals een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, depressie, gegeneraliseerde angststoornis of de ziekte van Parkinson.
Dit komt omdat, terwijl de productie van serotonine wordt verhoogd, 5-HTP ook de concentratie van andere belangrijke neurotransmitters kan verminderen.
Andere, meer onmiddellijke effecten zijn misselijkheid, braken en duizeligheid. Als ze zich voordoen, moet de suppletie worden onderbroken en moet de arts die advies geeft worden geraadpleegd.
Wie moet niet nemen
Het mag niet worden gebruikt in gevallen van chronisch nierfalen, zwangere vrouwen en kinderen jonger dan 18 jaar, vooral als er geen medisch advies is.
