- 5 koolsappen om botten te versterken
- Optie 1:
- Optie 2:
- Optie 3:
- Optie 4:
- Optie 5:
- Hoe lang duurt het
Koolsap is rijk aan calcium, waardoor het een geweldige natuurlijke oplossing is om osteoporose te bestrijden en botten en tanden te versterken. Boerenkool is bovendien rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan de bestrijding van bloedarmoede en heeft weinig calorieën, en kan zelfs worden geconsumeerd in diëten om gewicht te verliezen, dat chlorofyl en vezels bevat, is een uitstekende detox en regulator van de darm.
Kool helpt nog steeds om de bloeddruk te reguleren en is rijk aan foliumzuur, wat vooral geschikt is voor zwangere vrouwen omdat het helpt bij de ontwikkeling van de foetus, maar het is ook noodzakelijk voor de integriteit van het functioneren van het zenuwstelsel.
5 koolsappen om botten te versterken
Kool is een zeer veelzijdige groente, met een milde smaak, die op verschillende manieren kan worden geconsumeerd, gekookt of gestoofd, maar naast deze traditionele vormen kan dit ingrediënt ook worden gebruikt bij de bereiding van vruchtensappen en vitamines, met een geweldige smaak als het is bereid met citrusvruchten, zoals sinaasappel, citroen, ananas of aardbei, bijvoorbeeld.
Bekijk enkele goede recepten voor koolsap die je regelmatig kunt consumeren.
Optie 1:
Klop in een blender of mixer 2 boerenkoolblaadjes + 200 ml passievruchtensap klaar om te drinken. Zoeten naar smaak en neem na bereiding.
Dit recept is goed om aan het einde van de dag in te nemen omdat passievrucht een kalmerende werking heeft en nuttig is om slapeloosheid te bestrijden.
Optie 2:
Klop in een blender of mixer 2 boerenkoolblaadjes + 2 sinaasappelsap + 2 wortels. Zoeten naar smaak en neem na bereiding.
Dit is een geweldige optie voor het ontbijt omdat het rijk is aan calcium en vezels, die helpen de darmfunctie te verbeteren.
Optie 3:
Klop in een blender of mixer 2 boerenkoolblaadjes + 3 ananasschijven + muntblaadjes. Zoet met druppels en neem de volgende.
Dit recept is een goede optie voor lunch of diner.
Optie 4:
Klop in een blender of mixer 2 boerenkoolblaadjes + 1 appel + 200 ml water + sap van 1 citroen.
Optie 5:
Klop in een blender of mixer 1 boerenkoolblad + 5 aardbeien + 1 natuurlijke yoghurt + 3 noten.
Hoe lang duurt het
De aanbevolen hoeveelheid kan 1 glas van 200 ml zijn, 3 keer per week, waarbij de ingrediënten zoveel mogelijk worden gevarieerd als in de vorige suggesties.
Je kunt dit sap regelmatig drinken zonder enig risico op intoxicatie, maar het wordt niet aanbevolen om het te zoeten met gewone geraffineerde suiker. Goede opties zijn honing, natuurlijke zoetstof stevia, demerara suiker, bruin of kokosnoot, maar in kleine hoeveelheden.
Na ongeveer 2-3 maanden kunnen de resultaten worden gezien, met minder spierpijn en grotere botweerstand. Deze thuisbehandeling vervangt echter niet de medicijnen die door de arts zijn aangegeven, in het geval van geïnstalleerde osteoporose, maar het kan een goede hulp zijn voor zonder de medicatiedosis bijvoorbeeld te moeten verhogen.
