Soepen zijn uitstekende opties om u te helpen gewicht te verliezen en vochtretentie te bestrijden, omdat het mogelijk is om goede hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels in de maaltijd op te nemen, voedingsstoffen die helpen verzadiging te geven en het metabolisme te verbeteren om vet te verbranden.
Bovendien zijn het praktische maaltijden die gemakkelijk kunnen worden ingevroren voor meerdere dagen, wat het plannen van een dieet vergemakkelijkt. Dus, om te helpen droog te blijven en gefocust te blijven op het dieet, zijn hier 5 eenvoudige en smakelijke soeprecepten:
1. Uiensoep
Uien zijn rijk aan antioxidanten die helpen cholesterol te verlagen en de bloeddruk onder controle te houden, wat de bloedcirculatie en eliminatie van overtollige vloeistoffen vergemakkelijkt.
Ingrediënten:
- 400 ml water 2 uien 1 tak selderij2 tomaten1 groene peper1 raap 1 snufje peper, knoflook en groene geur naar smaak
Voorbereiding
Snijd de uien, selderij, raap en peper in grote stukken, doe ze in de pan samen met de hele tomaten en voeg het water toe. Voeg zout en kruiden naar smaak toe en kook ongeveer 30 minuten. Op het einde kan soep worden geslagen in een blender om een crème te maken, wat meer verzadiging geeft.
2. Cassave-soep
Deze soep is rijk aan vezels, eiwitten en koolhydraten en kan worden gebruikt voor lunch of diner.
Ingrediënten:
- 1 wortel1 chayote1 pakje groene geur1 kopje groene thee1 cassave1 aubergine2 eetlepels olijfolie2 rapen1 pakje spinazie1 courgette Zout, peper, knoflook en groene geur naar smaak
Voorbereiding
Snijd de ingrediënten in grote blokjes. Fruit de groenten in olijfolie met smaakmakers en voeg water toe om te bedekken. Laat het ongeveer 20 tot 30 minuten koken en serveer het heet.
3. Lichte kippensoep
Omdat het kip bevat, heeft deze soep een goede hoeveelheid eiwit, een voedingsstof die energie geeft en de gezondheid van de huid, het haar en de spiermassa verbetert.
Ingrediënten:
- 3 wortelen1 bosje kool 2 chayote1 pak waterkers2 pitloze tomaten1 pakje spinazie 300 g kipfilet in blokjes gesneden 2 eetlepels olie Uien, knoflook, zout en peper naar smaak
Voorbereiding
Breng de in blokjes gesneden kip op smaak met knoflook, zout, peper, peterselie en kruiden. Bak de kip in olijfolie en voeg de andere ingrediënten toe, dek alles met water af. Kook tot de wortel zacht is en de kip goed gaar is. Serveer warm.
4. Diuretische prei en draadsoep
Prei en uien zijn superdiuretisch voedsel dat, samen met de vezels in de groenten in deze soep, voordelen zal opleveren zoals een groter gevoel van verzadiging, verbeterde darmwerking en stimulatie van de bloedcirculatie, vermindering van zwelling en gasproductie.
Ingrediënten:
- 1 gesnipperde ui1 gestampte teentje knoflook1 eetlepel olijfolie1 / 2 prei-eenheid1 geraspte wortel1 geraspte raap1 / 2 gehakte rode kool200 g groene bonen2 tomaten2 gehakte boerenkoolbladeren in dunne reepjes Zout, peper en groene geur naar smaak
Voorbereiding
Fruit de ui en knoflook in olijfolie. Voeg de prei, wortelen, kool, sperziebonen en raap toe en laat nog 2-3 minuten bakken. Voeg water en kruiden zoals zout, peper en groene geur toe. Bak 20 minuten en voeg de tomaten en kool toe en laat nog 10 minuten op laag vuur staan. Voeg indien nodig meer water toe.
Bekijk de video hieronder en leer hoe je groenten combineert om verschillende detox-soepen te maken:
