Dansen helpt je snel af te vallen en voorkomt depressies

Dans is een soort sport die op verschillende manieren en in verschillende stijlen kan worden beoefend, met een verschillende modaliteit voor bijna alle mensen, volgens hun voorkeuren.

Deze sport is niet alleen een vorm van creatieve expressie, maar heeft nog steeds veel voordelen voor lichaam en geest, en is een geweldige optie voor mensen die niet van high-impact oefeningen zoals voetbal, tennis of hardlopen houden.

Bovendien is er geen leeftijdsgrens voor dansen en daarom is het een activiteit die kan worden gestart in de kindertijd of volwassenheid en kan worden gehandhaafd tot op hoge leeftijd, met verschillende voordelen.

1. Helpt je af te vallen

Dans is een soort aerobe activiteit waarmee je tot 600 calorieën per uur kunt verbranden, afhankelijk van de snelheid en intensiteit van de modaliteit die wordt beoefend. Dus, degenen die hiphop of zumba doen, verbranden meer calorieën dan degenen die ballet of buikdansen doen:

Dans type	Calorieën besteed in 1 uur
Hip hop	350 tot 600 calorieën
Stijldansen	200 tot 400 calorieën
Ballet	350 tot 450 calorieën
Buikdans	250 tot 350 calorieën
Zumba	300 tot 600 calorieën
Jazz	200 tot 300 calorieën

Bovendien, omdat het een leuke activiteit is, maakt dansen het gewichtsverliesproces minder saai, waardoor mensen gedurende de week een regelmatig trainingsplan kunnen handhaven.

2. Stimuleert het geheugen

Dansen is een soort activiteit die een goede geheugencapaciteit vereist, niet alleen om schema's te versieren, maar ook om te onthouden hoe elke stap perfect wordt uitgevoerd. Dit is dus een goede optie voor degenen die hun geheugen moeten stimuleren, omdat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om nieuwe stappen en schema's te versieren.

Omdat het veel hersenactiviteit inhoudt, helpt dansen ook om de achteruitgang van zenuwcellen in de hersenen te voorkomen, wat veroudering kan verbeteren en het ontstaan ​​van dementie of ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen.

3. Verbetert houding en flexibiliteit

Een slechte houding, die zich meestal ontwikkelt op het werk door lang achter de computer te zitten, kan verantwoordelijk zijn voor veel soorten rugpijn, omdat het kleine veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt. In deze gevallen kan dansen behoorlijk voordelig zijn, omdat het, om te dansen, noodzakelijk is om een ​​goede houding te behouden met een rechte rug, in tegenstelling tot de veranderingen die op het werk optreden.

Wat betreft dansstijlen die passen met hoge trappen of zeer gecompliceerde figuren, zoals in het geval van ballroomdansen, kan dansen ook de flexibiliteit verbeteren, omdat het helpt om de spieren te strekken en ze meer ontspannen te houden.

4. Vermindert stress

Omdat het een leuke activiteit is, maar tegelijkertijd complex, stelt dans je in staat verschillende soorten problemen te vergeten en je alleen te concentreren op wat je doet. Het is dus gemakkelijker om de stress die zich overdag op het werk of thuis bevindt, op te heffen.

5. Vermijd depressie

De meeste dansmodaliteiten betreffen lessen waarbij meerdere mensen aanwezig zijn, wat de sociale interactie verhoogt en het isolement vermijdt dat vaak verantwoordelijk is voor het leiden tot depressie.

Bovendien is dansen ook erg leuk en werkt het zowel lichaam als geest, wat ervoor zorgt dat het lichaam meer endorfines produceert, die werken als natuurlijke antidepressiva en vechten tegen mogelijke symptomen van depressie.

6. Verbetert het evenwicht

In bijna alle soorten dans zijn er stappen die veel balans vereisen, zoals een been aanzetten, op zijn tenen staan ​​of enige tijd dezelfde positie behouden. Dit soort stappen helpt bij het ontwikkelen en versterken van een groep ondersteunende spieren die het evenwicht in het dagelijks leven verbeteren.

Er is dus een lager risico op vallen bij dagelijkse activiteiten of op het ontwikkelen van verwondingen door gewichtheffen.