- 1. Lang gaan zonder te eten
- 2. Ga door met het nemen van light frisdrank
- 3. Slaap veel of slaap weinig
- 4. Gebrek aan tijd om te oefenen
- 5. Denk alleen aan de prijs van voedsel
- 6. Eet zelfs zonder honger
- 7. Ga met vrienden alleen uit eten
- Zie ook:
Sommige diëten werken mogelijk niet vanwege eenvoudige fouten om te corrigeren, die worden gemaakt zonder het te beseffen, zoals te lang gaan zonder te eten of weinig slapen, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.
Daarom is het noodzakelijk om bepaalde gewoonten zoveel mogelijk te vermijden, zoals:
1. Lang gaan zonder te eten
Meer dan 3 uur doorbrengen zonder te eten kan de bloedsuikerspiegel verlagen, waardoor de honger toeneemt en het moeilijker wordt om snoep en snacks te weerstaan.
2. Ga door met het nemen van light frisdrank
Ondanks dat ze minder calorieën bevatten, zijn diëten met frisdranken geïndiceerd voor diabetici en niet voor diëten met gewichtsverlies. Frisdranken bevatten geen voedingsstoffen en bevatten kunstmatige zoetstoffen die het moeilijk maken om af te vallen, naast zoet en toenemende dorst, waardoor je nog meer frisdrank drinkt.
3. Slaap veel of slaap weinig
Meer dan 8 uur per nacht slapen vertraagt de stofwisseling en beïnvloedt ghreline en cortisol, waardoor het lichaam moeilijker wordt om opgehoopt vet te verwijderen en wanneer u moe bent, wordt het moeilijker om het dieet te volgen. Het ideaal is om 7 tot 8 uur te slapen, omdat minder slapen ook het metabolisme verandert en de honger verhoogt.
4. Gebrek aan tijd om te oefenen
De oplossing is om elke dag naar het werk of naar school te lopen, voor minimaal 1 blok, en de trap te nemen in plaats van de lift. Eenvoudige maatregelen zoals deze bewegen het lichaam en helpen opgehoopt vet te bestrijden.
5. Denk alleen aan de prijs van voedsel
Vaak zijn zoute snacks en broodjes goedkoper dan een gezond gerecht, maar bij het overwegen van wat je in een winkelcentrum kunt kiezen, moet je bijvoorbeeld rekening houden met de hoeveelheid voedingsstoffen en vet die snack heeft. Het is ook goed om te onthouden dat je door dit te eten aankomt en dan moet je je inschrijven in een sportschool om af te vallen en dit kan immers duurder zijn.
6. Eet zelfs zonder honger
Hoe lekker een voedingsmiddel ook is, het is mogelijk om andere bronnen van vreugde te hebben die geen voedsel betreffen. Trainen en spelen met vrienden laat endorfines vrij in de bloedbaan, wat vreugde en welzijn brengt zonder calorieën toe te voegen. Daarnaast is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen u geen verzadigd gevoel geven, dus zie: 10 Voedingsmiddelen waar u snel honger van krijgt.
7. Ga met vrienden alleen uit eten
Een goede strategie om plezier te hebben met vrienden is in plaats van naar een restaurant of bar te gaan, waar meestal geen gezonde snacks zijn, te gaan skaten, fietsen of deelnemen aan kaartspellen waarbij beweging is vereist, zoals afbeelding en actie, Uno of neem deel aan groepsspellen, zoals voetbal of Paintball, bijvoorbeeld.
Om voorgoed af te vallen, is het belangrijk om voedsel opnieuw op te voeden en de geest te onderwijzen. Het is niet voldoende om gewoon een bepaalde periode op dieet te gaan en vervolgens terug te keren naar de oude eetgewoonten, de nieuwe gewoonten moeten gedurende het hele leven worden overgenomen, voor een gezond leven.
Zie ook:
