- 1. Oefen de oefening
- 2. Medicatie nemen tegen pijn en koliek
- 3. Eet een dieet rijk aan omega-3
- 4. Gebruik voorbehoedsmiddelen
- 5. Breng hete kompressen aan
- 6. Voer acupressuur uit
- 7. Gebruik een intiem glijmiddel
Endometriose veroorzaakt buikpijn, ernstige krampen, pijn en ongemak tijdens of na intiem contact. Deze symptomen kunnen worden verminderd door lichamelijke oefening, verhoogde consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 of door het gebruik van pijnstillende middelen, die door de arts moeten worden voorgeschreven.
Bovendien kan het volgen van de menstruatiecyclus, met behulp van een kalender, helpen om te begrijpen in welk stadium de symptomen van endometriose erger of beter worden en om de gewoonten die deze toename begunstigen te relateren.
Enkele tips en trucs die u kunnen helpen beter om te gaan met endometriose en helpen de symptomen van pijn en ongemak te verminderen en beter te leven, zijn:
1. Oefen de oefening
Het beoefenen van lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan bijvoorbeeld de ontwikkeling van endometriose vertragen, omdat lichaamsbeweging de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam vermindert, het belangrijkste hormoon dat de menstruatiecyclus van de vrouw regelt.
Bovendien kunnen sommige ontspanningstechnieken, zoals yoga en Pilates, ook helpen pijn te verminderen.
2. Medicatie nemen tegen pijn en koliek
Pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen of naproxen, helpen bijvoorbeeld om de pijn en het ongemak veroorzaakt door endometriose te verlichten en helpen de periodes te overwinnen waarin de symptomen het duidelijkst zijn.
3. Eet een dieet rijk aan omega-3
Het eten van een overvloed aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm, sardines of tonijn, lijnzaad of chiazaad en oliehoudende zaden zoals noten en pinda's, helpt de productie van prostaglandines op natuurlijke wijze te verminderen, wat bijdraagt aan de vermindering van ontstekingen.
Bovendien moet de consumptie van koffie of dranken die cafeïne bevatten, zoals sommige theeën of frisdranken, worden vermeden, omdat cafeïne in sommige gevallen de pijn erger kan maken.
4. Gebruik voorbehoedsmiddelen
Het gebruik van voorbehoedsmiddelen helpt bij het reguleren en verminderen van de menstruatie, het voorkomen van de groei van endometriumweefsel in en buiten de baarmoeder, en bijgevolg het verminderen van afleveringen en intensiteit van pijn.
Zie andere remedies die worden gebruikt bij de behandeling van endometriose.
5. Breng hete kompressen aan
Het gebruik van hete kompressen, een warme natte handdoek of een fles warm water in de buik is een truc die helpt bij het verminderen van menstruatiekrampen, lage rugpijn en ongemak veroorzaakt door endometriose. Als alternatief kun je ook een warm bad nemen, wat ook helpt om de spieren van het bekkengebied te ontspannen en pijn te verlichten.
6. Voer acupressuur uit
Acupressuur is een alternatieve therapie die helpt om wat pijn te verlichten door verschillende delen van het lichaam samen te drukken. Voor pijnverlichting kan een punt dat zich binnen het been bevindt, ongeveer 5 cm boven de enkel, ongeveer 1 minuut worden ingedrukt, met voldoende kracht om de punt van de miniatuur wit te maken.
Een ander acupressuurpunt dat kan worden ingedrukt voor pijnverlichting bevindt zich op de handen, op het centrale punt tussen de duim en wijsvinger. Meer informatie over acupressuur.
7. Gebruik een intiem glijmiddel
Sommige vrouwen met endometriose kunnen pijn en moeilijkheid ervaren tijdens intiem contact, dus het wordt aanbevolen om posities te proberen waarin de vrouw minder pijn en ongemak voelt.
Bovendien kan het gebruik van glijmiddel ook helpen om pijn en ongemak tijdens intiem contact te verminderen. Als de vrouw van plan is zwanger te worden, kan ze ook specifiek glijmiddel gebruiken voor dit doel, zoals het geval is met Conceive Plus.
