- 1. Slaap altijd op dezelfde plaats en tegelijkertijd
- 2. Vermijd te veel prikkels voor het slapengaan
- 3. Beëindig angsten
- 4. Tijd doorbrengen met het kind
- 5. Lig niet op een volle buik
- 6. Leer het kind alleen in slaap te vallen
- 7. Zing een slaapliedje voor het slapengaan
Sommige kinderen vinden het moeilijk om te slapen en laten hun ouders na een dag op het werk nog meer uitgeput, maar er zijn enkele tactieken die een kind kunnen helpen eerder in slaap te vallen.
De beste strategie is om het kind te observeren en te proberen te achterhalen waarom hij niet alleen in slaap kan vallen. Ze is misschien geagiteerd, rusteloos, bang of wil gewoon wat extra tijd met haar ouders doorbrengen, dus ze worstelt met slaap.
Enkele tips die uw kind kunnen helpen sneller te slapen zijn:
1. Slaap altijd op dezelfde plaats en tegelijkertijd
Kinderen hebben slaapgewoonten nodig en het feit dat ze altijd tegelijkertijd in dezelfde kamer slaapt, zorgt ervoor dat ze zich veiliger voelt en sneller in slaap valt.
2. Vermijd te veel prikkels voor het slapengaan
Ongeveer 2 uur voor je naar bed gaat, moet je de tv uitzetten, stoppen met rondrennen in het huis en een rustige en vredige omgeving handhaven. Als de buurt erg luidruchtig is, kan het een goed idee zijn om te proberen de ramen geluiddicht te maken, zodat er minder stimulans in de kamer is. Bovendien kan het opzetten van een radio met rustige muziek je helpen ontspannen, waardoor slapen gemakkelijker wordt.
3. Beëindig angsten
Wanneer het kind bang is in het donker, kunt u een klein nachtlampje in de kamer laten of het licht in een andere kamer laten en de deur van de kamer op een kier laten staan zodat de kamer een beetje helderder is. Als het kind bang is voor 'monsters', kunnen de ouders een denkbeeldig zwaard nemen en een einde maken aan de monsters voor het kind, maar zonder al te veel aandacht aan deze situatie te besteden.
Meer informatie over hoe u uw kind kunt helpen angst te overwinnen.
4. Tijd doorbrengen met het kind
Sommige kinderen missen hun ouders en 'kruipen' in slaap omdat ze meer tijd met hen willen doorbrengen. Wat u in dit geval kunt doen, is wat tijd besteden om alleen aandacht aan het kind te schenken, zelfs al is het maar 10 minuten per dag. Gedurende deze tijd is het belangrijk om in de ogen te kijken, te zeggen dat je van haar houdt en iets te doen wat je leuk vindt, zoals tekenen, bijvoorbeeld.
5. Lig niet op een volle buik
Wanneer het kind een zeer volle buik heeft, wordt hij rustelozer en weet niet hoe hij moet uitdrukken wat hij voelt en dit kan de slaap moeilijk maken. Voordat u uw kind naar bed brengt, is het belangrijk om te controleren of hij geen honger heeft of met een zeer volle buik. Een manier om dit probleem op te lossen is om ongeveer 2 uur voor het slapengaan te dineren.
6. Leer het kind alleen in slaap te vallen
Het kind leren om alleen in slaap te vallen is belangrijk omdat het mogelijk is dat het kind 's nachts wakker wordt en naar de kamer van de ouders gaat. Een goede tip is om even bij het kind in de kamer te blijven, terwijl hij kalmeert en de kamer verlaat wanneer hij zich realiseert dat hij bijna in slaap is. Een kus van welterusten en één tot morgen, kan helpen bij het afscheid.
Hier leest u hoe u uw baby alleen kunt leren slapen.
7. Zing een slaapliedje voor het slapengaan
Sommige slaapliedjes zijn beangstigend en worden daarom niet altijd aanbevolen, maar de gewoonte van het zingen van een kalm lied helpt het kind te beseffen dat het tijd is om te slapen. Een goed idee is om een gepersonaliseerd nummer te maken, zodat je fantasie de vrije loop kan laten.
Het dagelijks volgen van deze tips maakt van dit ritueel een gewoonte en het helpt het kind om te kalmeren en de slaap te vergemakkelijken. Als dit echter niet genoeg is, kunnen ouders proberen aromatherapie te gebruiken door 2 druppels essentiële olie van lavendel op het kussen van het kind te plaatsen en een beetje passievruchtensap te geven voor het slapengaan. Deze zelfgemaakte remedies hebben kalmerende eigenschappen die u helpen te ontspannen en zijn nuttig om de slaap te vergemakkelijken.
