- 1. Oefeningen doen
- 2. Eet chocolade
- 3. Lach hardop
- 4. Intiem contact hebben
- 5. Wees dankbaar
- 6. Denk aan goede tijden
- 7. Maak plannen
Gelukkig zijn verhoogt het zelfvertrouwen, versterkt het immuunsysteem, bestrijdt veroudering en vermindert zelfs stress. Geluk is gekoppeld aan een hormoon genaamd endorfine dat wordt geproduceerd door de hypofyse en zich via het bloed door het lichaam verspreidt.
Er zijn verschillende manieren om de afgifte van endorfines in de bloedbaan te stimuleren, door activiteiten die de zintuigen wakker maken, zoals luisteren naar de favoriete muziek, verliefd worden en intiem contact hebben, bijvoorbeeld omdat met deze stimuli het zenuwstelsel reageert en deze hormonen vrijgeeft in het bloed, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert.
Dus om meer endorfines in de bloedbaan vrij te geven, moet de persoon proberen activiteiten uit te voeren die hij leuk vindt en waardoor hij zich vervuld voelt, omdat deze activiteiten van persoon tot persoon kunnen verschillen. Enkele goede manieren om endorfines vrij te maken zijn:
1. Oefeningen doen
Voor mensen die graag rennen, is een van de beste manieren om endorfines vrij te maken, minstens een keer per week te rennen. Anders kan de persoon ervoor kiezen om andere oefeningen te oefenen, zoals groepslessen in een sportschool of iets meer ontspannen zoals een Pilates- of yogales, bijvoorbeeld.
Bovendien kan de persoon de activiteit kiezen die hem plezier gaf, terwijl hij hielp het lichaam te oefenen, zoals fietsen, wandelen, surfen of het beoefenen van een dansmodaliteit die hij bijvoorbeeld leuk vindt.
Het belangrijkste is om tijdens de week wat tijd te vinden om je aan deze oefening te wijden. Ken de belangrijkste voordelen van lichamelijke activiteit.
2. Eet chocolade
Chocolade stimuleert de afgifte van neurotransmitters gerelateerd aan welzijn, zoals endorfines en daarom voelt de persoon zich gelukkiger en tevredener.
Om van de voordelen van chocolade te genieten, eet je gewoon een vierkant per dag, en idealiter zou het pure chocolade moeten zijn met 70% cacao, tenminste, omdat het minder vet en suiker in zijn samenstelling heeft, waardoor de negatieve impact op de schaal wordt verminderd.
Ontdek andere gezondheidsvoordelen van chocolade en leer hoe je het kunt gebruiken om gezonde recepten te bereiden.
3. Lach hardop
Samen zijn met vrienden die verhalen vertellen, gelukkige momenten onthouden of zelfs films kijken met leuke scènes of shows van cabaretiers, kan momenten van grote vreugde garanderen en moet daarom vaak worden uitgevoerd.
Lachen is heilzaam en kan daarom zelfs worden gebruikt als een vorm van alternatieve therapie, lachtherapie of risotherapie genoemd, die tot doel heeft geestelijk en emotioneel welzijn te bevorderen door te lachen. Bekijk enkele tips om je humeur te verbeteren.
4. Intiem contact hebben
Seksueel plezier geeft endorfines vrij die geluk bevorderen en daarom is het belangrijk om een liefdevolle relatie te onderhouden waarin seksueel contact bevredigend en regelmatig is.
Om het beste uit intiem contact te halen, is het ideaal dat de persoon zich op zijn gemak voelt bij de partner en dat alle affectieve betrokkenheid bijdraagt aan de tevredenheid van het paar, om geluk te bevorderen en de relatie te versterken. Leer hoe je seksuele desinteresse kunt bestrijden.
5. Wees dankbaar
Dankbaarheid voor het leven, voor wat iemand heeft of bereikt, want de aanwezigheid van vrienden of familie maakt ook endorfines vrij, waardoor mensen gelukkiger worden.
Dus, om de gewoonte te blijven bedanken voor de goede dingen in het leven, zelfs de kleinste, kan de persoon een lijst met redenen voor dankbaarheid maken. Om dit te doen, kun je proberen elke dag minstens 1 item op die lijst te zetten en erover mediteren, dit als oefening.
In een korte tijd zal de persoon zien dat er redenen zijn voor dankbaarheid en dat men zich daarvoor dankbaar en gelukkig kan voelen. Leer hoe je dankbaarheid kunt oefenen.
6. Denk aan goede tijden
Hoe meer we denken aan trieste situaties, hoe meer terneergeslagen we kunnen worden. Aan de andere kant, hoe vaker de goede gedachten en de herinneringen aan goede tijden, hoe groter de kans dat de persoon zich gelukkig voelt.
Mensen die de gewoonte hebben om hun leven door te brengen met klagen, moeten proberen elke keer dat ze een slechte gedachte hebben gehad of een negatieve opmerking hebben gemaakt, te identificeren en hun aandacht richten op het vervangen van die slechte gedachten door goede. Bovendien is het ook heel belangrijk voor geluk om de positieve kant van elke schijnbaar slechte gebeurtenis of gedachte te kunnen zien.
7. Maak plannen
De sleutel tot succes ligt in de balans tussen droom en realiteit. Dromen is heel goed en kan ons verder brengen, maar met je voeten op de grond, zelfs als je droomt, kan plotseling vallen voorkomen. Daarom kan de persoon dromen, maar tegelijkertijd manieren bouwen om die droom waar te maken. Als dat gebeurt, is er nog een reden voor dankbaarheid, die ook geluk brengt.
Een andere manier om geluk te bereiken is om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die de productie van serotonine bevatten of stimuleren, zoals tomaten, paranoten en rode wijn, bijvoorbeeld.
Illegale drugs zoals marihuana, cocaïne en drugs zoals amfetamine kunnen blijkbaar geluk brengen, maar slechts tijdelijk, de hersenfunctie en de gezondheid schaden.
