Het wordt aanbevolen om natuurlijke remedies te gebruiken om meer slaap te krijgen, omdat er geuren, essences en geuren zijn die je helpen te ontspannen en op de best mogelijke manier in slaap te vallen. De meest geschikte zijn:
- Lavendel: wereldwijd bekend om lichaam en geest te ontspannen. Gebruik schoonmaakmiddelen met een lavendelgeur om de kamer schoon te maken. Kamille: drink een kopje thee vlak voor het slapengaan om je zenuwen te kalmeren. Linden: kan worden gevonden in spray. Spray op het kussen en slaap goed. Wierook van cederhout: ze hebben een anti-vermoeidheidswerking. Stijg 1 per dag, op een plek waar het hele huis naar lavendel ruikt - drink 3 tot 4 kopjes per dag en 1 kop voordat je gaat slapen. Voeg voor thee 2-3 g bloemen toe aan 1 kop kokend water en laat 5-10 minuten staan, aan het einde filterend. Essentiële olie van lavendel als luchtverfrisser is ook een goede strategie om goed te slapen. Hop - drink 1 kop voor het slapengaan. Voor thee voeg je 10 g kegels toe aan 1 liter kokend water en laat je dit 10 minuten staan. Roze passievrucht - drink 1 kop voor het slapengaan. Voor thee, voeg 1 theelepel gedroogde plant toe aan 1 kop kokend water, laat 5-10 minuten staan en filtreer.
Deze aroma's verhogen de slaap, omdat ze dieper ademen, waardoor de hersenen meer zuurstof ontvangen en daarom ons meer sereen maken en dus hebben we minder moeite om in slaap te vallen.
Geneeskrachtige planten hebben geen onmiddellijk effect zoals geneesmiddelen, dus ze moeten gedurende 3 weken worden ingenomen om de resultaten te verifiëren. Zie ook andere opties om goed te slapen bij: Home remedie tegen slapeloosheid.
Rustgevende thee voor een betere slaap
Een uitstekende remedie voor slaapstoornissen is citroen-limoenthee, met lavendel en kamille omdat het kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft die slapeloosheid, rusteloosheid en nachtelijk zweten verminderen, en bovendien uitstekend zijn tegen stress en angst.
Ingrediënten
- We zijn een familiebedrijf dat al meer dan 30 jaar actief is en we zijn er trots op deel uit te maken van de gemeenschap.
Bereidingswijze
Doe de ingrediënten in een pan, dek af en laat ongeveer 10 minuten staan. Zeef en drink de thee vervolgens 3 keer per dag.
Naast het gebruik van dit huismiddeltje, moeten mensen regelmatig sporten, geen koffie drinken of drankjes stimuleren voordat ze naar bed gaan, een rustige omgeving handhaven tijdens de nacht en een regelmatig slaapschema hebben.
Naast het drinken van deze thee, is het voor een goede nachtrust belangrijk om na 17.00 uur geen stimulerend voedsel of dranken te consumeren, zoals koffie, groene thee of chocolade. Meer informatie over slaaparmoede voedingsmiddelen op: Slaaparmoede voedingsmiddelen.
Wanneer deze tips de patiënt echter niet helpen beter te slapen, kan het nodig zijn om een huisarts te raadplegen om de oorzaak te diagnosticeren en de juiste behandeling te starten.
