- Groen voedsel om te ontgiften
- 1. Groen sap met kool en sinaasappel
- 2. Groen sap met kiwi en banaan
- Geel voedsel om het immuunsysteem te versterken
- 1. Gele perzik en sinaasappelsap
- 2. Geel mangosap met banaan
- Groen en geel menu
Groene en gele voedingsmiddelen, zoals kiwi, selderij, ananas en maïs, zijn rijk aan vitamine A, vitamine C, vitamine K, ijzer en calcium en helpen daarom een evenwichtig en voedzaam dieet te behouden. Kleurrijke groenten en fruit zijn ook rijk aan vezels en water, dus ze worden beschouwd als regulerend voedsel, dat helpt om de darm te reguleren en de spijsvertering te vergemakkelijken, bijvoorbeeld bij het verlichten van symptomen van constipatie en brandend maagzuur.
Groene voedingsmiddelen helpen het lichaam te zuiveren van opgehoopte gifstoffen en zijn goed voor het reinigen van de lever, het verbeteren van het uiterlijk van de huid, evenals het helpen om gewicht te verliezen en buik te verliezen. Een goede strategie is om een groene voeding zoals boerenkool of selderij te combineren met een citrusvrucht zoals sinaasappel of citroen en een sap te maken.
Groen voedsel om te ontgiften
Groene voedingsmiddelen zoals kiwi, boerenkool, selderij, spinazie en avocado zijn rijk aan chlorofyl en zijn daarom geweldig voor het ontgiften van het lichaam, met weinig calorieën. Ze zijn ook rijk aan water dat helpt het lichaam te hydrateren. Andere voorbeelden van groen voedsel zijn:
- Kiwi: rijk aan vitamine C. Het is goed voor de huid en helpt verkoudheid en griep te voorkomen. Bovendien bevat het vezels die constipatie bestrijden en de eetlust verminderen. Selderij: bevat antioxidanten die kanker en cholesterol helpen bestrijden. Het is een belangrijk voedsel voor diegenen die willen afvallen omdat het weinig calorieën en veel vezels bevat, die de honger verminderen. Sla: rijk aan water, helpt bij het hydrateren van het lichaam en heeft antioxidanten die cellen beschermen, maar om de voordelen te hebben is het belangrijk om de voorkeur te geven aan organische sla omdat het een groente is die veel pesticiden ophoopt.
Andere goede voorbeelden die ook helpen het lichaam te ontgiften zijn groene appels, broccoli, sla, okra, groene paprika's en erwten. Zo bereid je 2 heerlijke sappen:
1. Groen sap met kool en sinaasappel
Ingrediënten
- 1 eetlepel sinaasappels, 1/2 kopje water
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. Als je het nodig vindt, kun je het in kleine hoeveelheden zoeten met honing of bruine suiker.
2. Groen sap met kiwi en banaan
Ingrediënten
- 1 banaan 2 kiwi's
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. Als u het nodig vindt, kunt u het in kleine hoeveelheden met honing of bruine suiker zoeten.
Geel voedsel om het immuunsysteem te versterken
Geel voedsel zoals mango, ananas, banaan, maïs, passievrucht, gele peper en sinaasappel zijn extreem rijk aan vitamine A, bètacaroteen en luteïne, belangrijke antioxidanten om de lichaamscellen te beschermen, maar bovendien een groot deel ervan het heeft ook vitamine C, die helpt de immuniteit te versterken. Sommige gele voedingsmiddelen zijn:
- Ananas: heeft bromelaïne, wat de spijsvertering vergemakkelijkt en het bloed vloeibaarder maakt. Bovendien helpt het ook om sinussymptomen te verlichten. Maïs: rijk aan vezels, vitamine A en eiwitten en weinig vet. Het kan gekookt, in salade of in warme bereidingen worden gegeten. Lima: rijk aan vitamine C en met desinfecterende eigenschappen, het is geweldig om griep te voorkomen en infecties te bestrijden.
Andere voorbeelden van geel voedsel zijn sterfruit en perzik. Zo bereid je enkele recepten voor geel sap:
1. Gele perzik en sinaasappelsap
Ingrediënten
- 1 grote perzik en 1 rijpe sinaasappel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. Als u het nodig vindt, kunt u het in kleine hoeveelheden met honing of bruine suiker zoeten.
2. Geel mangosap met banaan
Ingrediënten
- 1 mango1 banaan
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. Als u het nodig vindt, kunt u het in kleine hoeveelheden met honing of bruine suiker zoeten.
Groen en geel menu
Om alle voordelen van groen en geel voedsel te hebben, in dezelfde maaltijd, kunt u een menu bereiden met een salade en een sap. Een goede optie voor salade is om gekookte broccoli, sla, gele peper en ananas te eten, kruid met een eetlepel olijfolie en citroendruppels en drink een van de sappen uit de bovenstaande recepten. Zo is het mogelijk om het lichaam te ontgiften en tegelijkertijd het immuunsysteem te versterken.
