Paniekaanval: wat te doen en hoe te vermijden

Om een paniekaanval of angstaanvallen te beheersen, is het belangrijk om diep adem te halen, om naar een plaats te gaan waar de persoon zich veilig voelt en, indien mogelijk, wat frisse lucht te krijgen, altijd proberen kalm te blijven. Daarnaast is het ook erg belangrijk om je aandacht niet te richten op de angst, ongemak, misselijkheid, opwinding en trillingen die je mogelijk ervaart.

Een paniekaanval is een fysiek fenomeen dat optreedt als gevolg van een extreme mate van angst, dus het is erg belangrijk om de eerste symptomen die meestal optreden, vroeg te herkennen, zoals diarree, agitatie, irritatie, hartkloppingen, pijn op de borst, hitte en plotseling zweet. of kortademig voelen. Ken andere symptomen die dit syndroom kan veroorzaken.

Wat te doen om een paniekaanval te overwinnen

Om een paniekaanval te overwinnen, is het belangrijk om angst te beheersen en niet te wanhopen, wat belangrijk is:

Zoek snel naar een plek waar de persoon zich veilig voelt of een koele en kalme plek; Zit waar mogelijk of blijf gehurkt; Sluit je ogen, adem diep in en adem langzaam uit door je mond, herhaal dit een paar minuten; Probeer kalm en positief te blijven denken, gelovend dat de symptomen en het ongemak snel zullen verdwijnen; Neem het medicijn dat door de arts is voorgeschreven om paniekaanvallen te behandelen.

Bovendien, als de persoon iemand heeft aan wie hij kan zeggen dat hij een paniekaanval heeft, moet hij dat doen, omdat die persoon kan helpen om te kalmeren en de hele situatie beter aan te pakken.

Hoe paniek syndroom te behandelen

Om te begrijpen of u aan deze ziekte lijdt, moet de persoon een psychiater raadplegen, die een diagnose stelt en de beste behandeling aangeeft. Over het algemeen wordt panieksyndroom behandeld met gedragstherapie en psychotherapie door de psycholoog, die niet alleen zal helpen bij het beheersen van de symptomen, maar ook helpt om het aantal aanvallen na enige tijd te verminderen.

Bovendien kan de arts ook een behandeling aanbevelen met medicijnen die helpen om epileptische aanvallen te kalmeren en onder controle te houden, zoals antidepressiva en in sommige gevallen benzodiazepines, die alleen onder medisch advies mogen worden ingenomen. Kijk welke andere remedies kunnen worden gebruikt om dit syndroom te behandelen.

Er zijn ook enkele natuurlijke remedies of theeën van valeriaan, passievrucht of sint-janskruid die kunnen worden gebruikt om de behandeling voor panieksyndroom op natuurlijke wijze aan te vullen. Kijk welke.

Voedsel om stress en angst onder controle te houden

De behandeling voor panieksyndroom kan ook worden aangevuld met voedsel, omdat het dagelijks drinken van een sinaasappel- en passievruchtensap met biergist helpt om het neurologische systeem te kalmeren en in balans te brengen, waardoor de reactie van het lichaam op stress en angst. Begrijp beter hoe eten kan helpen stress te verminderen en angst te beheersen door deze video te bekijken:

Bovendien helpt een dieet dat rijk is aan antioxidantvoedsel zoals tomaten, açaí, aardbeien, boerenkool, broccoli of granaatappel, de negatieve effecten te verminderen die overmatige stress, nervositeit en angst kunnen hebben op het lichaam en het haar.

Wat te doen om paniekaanvallen te voorkomen

Om paniekaanvallen te voorkomen, zijn er enkele tips die nuttig kunnen zijn, zoals:

Vermijd stress of omgevingen die stress en angst veroorzaken; Ga waar mogelijk uit met iemand bij wie de persoon zich veilig en comfortabel voelt; Vermijd plaatsen met veel mensen, zoals shows, theaters of openbaar vervoer bijvoorbeeld; Vermijd drinken die het zenuwstelsel stimuleren, zoals cafeïne, groene thee, zwarte of matte, alcoholische of energiedranken; vermijd activiteiten die angstgevoelens vergroten, zoals het kijken naar een suspense of horrorfilm bijvoorbeeld; oefen activiteiten uit die je leren ontspannen zoals yoga of de pilates bijvoorbeeld.

Bovendien is het voor de beheersing van paniekaanvallen het belangrijkste om te proberen het idee te verdrijven dat je angst of paniek zult voelen, omdat de aanwezigheid van deze gedachten een van de redenen is die leidt tot verhoogde angst en het verschijnen van aanvallen. Ontdek hoe u een aanval vroegtijdig kunt identificeren en beheersen.