Balletfitness is een soort gymnastiekoefening, gemaakt door danser Betina Dantas, die de stappen en houding van balletlessen combineert met oefeningen voor gewichtstraining, zoals sit-ups, push-ups en squats, bijvoorbeeld een uitstekende optie voor degenen die dat doen houdt van de monotonie van krachttraining in de sportschool.
Ondanks de naam is het niet nodig om kennis van ballet te hebben om balletfitnesslessen te volgen, omdat de basisprincipes en lichaamshoudingen tijdens de lessen worden getraind en elke dag natuurlijker worden bij het uitvoeren van oefeningen.
Zo hebben ballet fitnesslessen, naast dat het leuker is dan normale gewichtstraining, ook veel voordelen, zoals het verliezen van maximaal 790 calorieën in slechts 30 minuten, het verbeteren van de houding en het vergroten van de spierdefinitie en flexibiliteit.
Voordelen van balletfitness
Balletfitnesslessen werken op alle spiergroepen en helpen bij motorische coördinatie, waarvan de belangrijkste voordelen zijn:
- Verbeterde spiertonus en -definitie; Verhoogde flexibiliteit; Gewichtsverlies; Verbetert de ademhalingscapaciteit; Verhoogde lichaamsbalans; Verbeterde lichaamshouding.
Bovendien is balletfitness ook geweldig voor het werken aan geheugencapaciteit, omdat het nodig is om choreografieën en balletposities, zoals plié , tendu of pirouette, te versieren , en het is een interactieve activiteit, omdat het in een groep wordt gedaan.
Om deze voordelen te bereiken, wordt aanbevolen om 2 tot 3 lessen per week te volgen, omdat in elke klasse verschillende spiergroepen worden gewerkt, waardoor de training van alle spieren van het lichaam wordt gegarandeerd.
Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u uitgeeft aan elke fysieke activiteit:
Ontdek andere activiteiten die je helpen af te vallen in de sportschool, zoals bijvoorbeeld Zumba of Pilates.
