- 1. Bier
- 2. Rode wijn
- 3. Caipirinha
- Hoeveelheid alcohol en calorieën uit drankjes
- Risico's van alcoholoverschot
Het is vaak bekend dat alcoholische dranken slechts een risicofactor zijn die de ontwikkeling van verschillende soorten gezondheidsproblemen kan beïnvloeden. Echter, als dit met mate en in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan dit type drank ook enkele gezondheidsvoordelen hebben, vooral bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, het verlagen van het cholesterolgehalte en het verbeteren van de bloedcirculatie.
Naast dat het goed is voor de lichamelijke gezondheid, kan matig alcoholgebruik ook bijdragen aan een actiever sociaal leven, wat een impact heeft op de geestelijke gezondheid en zelfs de kans op depressie kan verminderen.
Het is echter altijd noodzakelijk om te onthouden dat alcoholische dranken op verantwoorde wijze moeten worden geconsumeerd om de ernstige verliezen te voorkomen die hun onjuiste consumptie kan veroorzaken.
1. Bier
Bier is een gefermenteerde moutdrank die rijk is aan antioxidanten die hart- en vaatziekten voorkomen, en aan B-vitamines die werken door de stofwisseling, het geheugen, het uiterlijk van huid en nagels te verbeteren en vermoeidheid te bestrijden.
bovendien verbetert bier de darmfunctie en is het rijk aan magnesium, wat spierontspanning bevordert en spanning vermindert.
Ideale hoeveelheid per dag: maximaal twee mokken van 250 ml voor mannen en slechts één kopje voor vrouwen. Begrijp wat het is en zie alle voordelen van biermout.
2. Rode wijn
Rode wijn is rijk aan resveratrol, een krachtige antioxidant die hartaandoeningen, trombose, beroerte voorkomt, de bloedcirculatie verbetert en een hoog cholesterolgehalte verlaagt. Volgens verschillende onderzoeken hebben mensen die minstens één glas wijn per dag drinken een langer en gezonder leven.
Ideale hoeveelheid per dag: 300 ml voor mannen en 200 ml voor vrouwen.
3. Caipirinha
De cachaça aanwezig in caipirinha is rijk aan antioxidanten die het hart beschermen en een hoog cholesterolgehalte bestrijden, naast anticoagulantia, stoffen die de bloedcirculatie verbeteren en beroerte en trombose voorkomen.
Hoe ouder, hoe groter de voordelen van cachaça en samen met de vruchten van caipirinha vormen ze een drankje vol antioxidanten die de gezondheid beschermen.
Ideale hoeveelheid per dag: 2 doses voor mannen en 1 dosis voor vrouwen.
Hoeveelheid alcohol en calorieën uit drankjes
De maximale hoeveelheid alcohol die per dag moet worden geconsumeerd om de voordelen van de drankjes te verkrijgen, is ongeveer 30 g. De volgende tabel beschrijft dus de hoeveelheid alcohol in elk van de hierboven aangegeven dranken, evenals het aantal calorieën:
| Drinken | Hoeveelheid alcohol | Calorieën |
| 330 ml bier | 11 gram | 130 |
| 150 ml rode wijn | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risico's van alcoholoverschot
Ondanks de voordelen verkregen met matige dagelijkse consumptie van alcohol, is overmatige consumptie van alcoholische dranken gekoppeld aan de toename van problemen zoals kanker, cardiovasculaire, neurologische en gastro-intestinale aandoeningen. Kijk wat de ziekten zijn die door alcohol worden veroorzaakt.
Degenen die moeite hebben om slechts 1 of 2 glazen alcohol per dag te consumeren, kunnen ervoor kiezen om medicijnen te nemen die helpen om te stoppen met drinken, zoals Antiethanol en Revia, die volgens medisch advies moeten worden ingenomen. Bovendien kan hulp worden gezocht bij AA-groepen, Anonieme Alcoholisten, die helpen bij het behandelen van verslaving en het overwinnen van sociale en familieproblemen veroorzaakt door drinken.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat u na het nuttigen van alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, niet mag rijden. In de breathalyzertest is bijvoorbeeld de maximaal toegestane alcohollimiet 0, 05 mg, die bijvoorbeeld al kan worden gedetecteerd na het consumeren van slechts 1 likeur.
