Belangrijkste gezondheidsvoordelen van olijfolie

Olijfolie is gemaakt van olijven en heeft voordelen en voordelen die verder gaan dan gezondheid en koken, als hulpmiddel bij het afvallen en hydraterende werking voor huid en haar.

Om te profiteren van de eigenschappen van olijfolie, hoeft het gebruik of gebruik ervan echter niet te worden overdreven, vooral als het doel is om gewicht te verliezen. De aanbevolen consumptie is 1 dessertlepel per dag.

5 gezondheidsvoordelen

De consumptie van olijfolie moet regelmatig zijn en bij voorkeur aan het einde van de gerechten, waarbij overmatig gebruik wordt vermeden, bijvoorbeeld in gefrituurde bereidingen. De belangrijkste voordelen zijn:

1. Het vermindert slechte cholesterol, omdat het rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Kijk hoe je olijfolie voor dit geval kunt gebruiken; Voorkomt atherosclerose en beschermt het hart, omdat het rijk is aan fenolverbindingen en vitamine E, die sterke antioxidanten zijn; Voorkomt ziekten zoals kanker en diabetes type 2, omdat het antioxidanten bevat en werkt op de hypothalamus, waardoor verzadiging wordt gestimuleerd; Het werkt als een ontstekingsremmer en versterkt het immuunsysteem, omdat het een ontstekingsremmende stof bevat, de oleocanthal; Verlaagt de bloeddruk door de bloedcirculatie te vergemakkelijken, omdat het de verwijding van bloedvaten stimuleert.

De beste olijfolie is extra vergine olijfolie, omdat de productie ervan alle voedingsstoffen van het product behoudt en alle voordelen van deze olie garandeert. Om te controleren of een olijfolie extra vierge is, moet u op het etiket zoeken naar zuurgraadinformatie, die niet groter mag zijn dan 0, 8%.

Andere soorten olijfolie, zoals compost en geraffineerde olie, ondergaan processen waardoor de olie voedingsstoffen en vetkwaliteit verliest. Daarom zou men, indien mogelijk, de voorkeur moeten geven aan extra vergine olijfolie in salades en aan de voorbereiding, omdat het meer kwaliteit heeft dan andere soorten olijfolie.

Hoe olijfolie te gebruiken om gewicht te verliezen

Olijfolie controleert de verzadiging en voorkomt ingesloten darmen, waardoor zwelling wordt verlicht. Om deze redenen helpt het bij het afslankproces.

Het opnemen van olijfolie in de gerechten verhoogt de hoeveelheid gezond vet in het voedsel en zorgt ervoor dat het langer duurt om te verteren, wat de verzadiging verlengt en honger uit de tijd voorkomt. Bovendien smeert voldoende consumptie van olijfolie de ontlasting en werkt het in op de werking van de darm waardoor het regelmatig wordt, wat buikzwelling vermindert, de opname van voedingsstoffen verbetert en gewichtsverlies bevordert.

Ondanks dit is het een olie en, hoewel het gezond is, kan het zwaarder worden als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Daarom moet het gebruik ervan in salades en bij het finaliseren van gerechten prioriteit krijgen en niet bij de bereiding van voedsel, waar de gebruikte hoeveelheid minder wordt gecontroleerd. Het gebruik van een doseermondstuk of een lepel kan helpen om de ideale hoeveelheid olie te meten.

Hoe olijfolie op haar te gebruiken

Het belangrijkste voordeel van het gebruik van olijfolie op het haar is hydratatie. De uitstekende samenstelling van oliën en vitamine E is in staat beschadigd haar te hydrateren en te herstellen, kroezen en gespleten haarpunten te verminderen.

Olijfolie kan direct op het haar worden gebruikt als ze erg droog zijn. Bekijk de stap-voor-stap:

1. Voor lang haar, scheid 1/4 kop olijfolie. Korter haar heeft minder hoeveelheid nodig; na het wassen van je haar met shampoo, verdeel het in strengen en week je je vingertoppen in olie en laat je de strengen naar de uiteinden lopen. Het wordt niet aanbevolen om rechtstreeks op de hoofdhuid door te geven, omdat dit de vettigheid kan verhogen; houd het haar vast en laat het 15 minuten hydrateren. Als je wilt, bedek je met een dop; Was je haar goed met shampoo om alle olie te verwijderen en laat het haar niet zwaar achter.

Het gebruik van olijfolie in het haar is vooral geschikt voor golvend, krullend en krullend haar, dat meestal droger is dan steil haar. Een andere manier om olijfolie op je haar te gebruiken, is om het te combineren met ingrediënten om hydraterende maskers te maken. Bekijk hier enkele recepten.

Het is belangrijk om te onthouden dat u uw haar niet verwarmt met een haardroger of stijltang als het nog bedekt is met olie, omdat dit uw haar kan beschadigen. Het wordt ook aanbevolen dat er een gemiddeld interval van 15 dagen is tussen het aanbrengen van de olie om de draden niet te beschadigen.

Hoe olijfolie op je huid te gebruiken

Olijfolie werkt als een vochtinbrengende crème voor de droge huid en verbetert de elasticiteit en vitaliteit van de huid. Vitamine E, een antioxidant, voorkomt rimpels en vroegtijdige veroudering.

De olie kan direct op de huid worden gebruikt, gemengd met specifieke crèmes voor het gezicht of als ingrediënt om een ​​scrubmassage te maken.