De voordelen van boor zijn met name het behoud van de gezondheid van de botten, omdat boor de activiteit en opname van voedingsstoffen, zoals calcium, magnesium en vitamine D, beïnvloedt, die essentiële voedingsstoffen zijn voor sterke botten.
Voedingsmiddelen die goede bronnen van boor zijn, zijn plantaardig voedsel, vooral niet-citrusvruchten, zoals bananen, groenten, zoals boerenkool, noten en peulvruchten, zoals bijvoorbeeld soja, bonen, linzen of erwten..
Andere voordelen van boor kunnen zijn:
- Voorkom osteoporose; Helpt vitamine D te absorberen; Menstruatiepijn te verminderen; Voorkomt verlies van calcium en andere mineralen; Helpt afwijkingen tijdens de groei te voorkomen; Verlaagt het risico op reumatoïde artritis; Helpt de bloeddruk te reguleren.
Aangezien boor ook de productie van hormonen, zoals testosteron, kan verhogen, gebruiken sommige bodybuilders boorsupplement in de vorm van gechelateerd boor, in capsules, maar de vereiste dosering is nog niet goed vastgesteld en daarom is het belangrijk om de arts of voedingsdeskundige voordat u een supplement inneemt.
Handige link:
