De voordelen van magnesium zijn voornamelijk om bij te dragen aan de productie van energie in het lichaam en om te helpen bij het metabolisme van eiwitten en vetten.
Andere voordelen van magnesium kunnen zijn:
- Het bevorderen van een goede hersenfunctie; Preventie van diabetes; Helpen bij het verjongen en voorkomen van veroudering van het lichaam; Versterking van botten; Preventie van infecties.
Bovendien wordt magnesium gebruikt om te helpen bij de samentrekking en ontspanning van spieren en daarom wordt het gebruikt als supplement bij zwangere vrouwen om vroege uteruscontracties en bij beoefenaars van intensieve lichamelijke inspanning te voorkomen, en moet altijd worden gedaan met medisch advies of voedingsdeskundige.
Waar kun je magnesium vinden?
Voedingsmiddelen met de grootste hoeveelheid magnesium zijn voornamelijk zaden, gedroogd fruit en groenten, zoals:
- Pompoen- en zonnebloemzaden; Amandelen, hazelnoten, paranoten, cashewnoten, pinda's; Spinazie, bieten, okra.
Naast deze voedingsmiddelen wordt magnesium bijvoorbeeld ook in grotere hoeveelheden aangetroffen in melk en yoghurt. Zie voor meer informatie over deze voedingsmiddelen: magnesiumrijke voedingsmiddelen.
