- Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen
- Thuisbehandeling
- 1. Appelsap met gember
- 2. Bananensap met haver en paranoten
- Krampen voorkomen
Krampen in de benen ontstaan door een snelle en pijnlijke samentrekking van een spier in het been, wat vaker voorkomt in de kuit of kuit.
In de meeste gevallen zijn de krampen niet ernstig, worden ze veroorzaakt door een gebrek aan water in de spier of door het oefenen van intensieve lichamelijke oefening, waarvoor geen medische behandeling nodig is en kan met wat thuiszorg worden vermeden.
Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen
De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn onder meer:
- Gebrek aan zuurstof in de spier of overtollig melkzuur, wat vaak voorkomt tijdens lichamelijke activiteit; Gebrek aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, calcium of natrium, vooral wanneer dit gebrek 's nachts optreedt tijdens de slaap Langdurig gebruik van diuretische middelen die bevorderen eliminatie van mineralen uit het lichaam; sommige ziekten zoals diabetes of leverziekte.
Bovendien komt het optreden van krampen ook vaak voor tijdens de zwangerschap, vanwege de toename van de omvang en het gewicht van de baarmoeder die optreedt, waardoor de spieren van de buik van de zwangere vrouw worden aangetrokken.
Thuisbehandeling
Thuisbehandelingen om krampen te voorkomen zijn gebaseerd op sappen, die de mineralen verzamelen die nodig zijn om krampen te voorkomen. Sommige aanbevolen sappen zijn dus:
1. Appelsap met gember
Appelsap met gember en kiwi voorkomt krampen bij dagelijkse inname en om het te bereiden is het noodzakelijk:
Ingrediënten:
- 1 appel, 1 kiwi, ongeveer 1 cm gember
Voorbereiding
Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender verslaan en eventueel een beetje water toevoegen. Dit sap moet onmiddellijk worden ingenomen, bij voorkeur 's morgens.
2. Bananensap met haver en paranoten
Bananensap met haver en paranoten is rijk aan magnesium, calcium en kalium, waardoor het geweldig is om krampen te voorkomen. Ter voorbereiding heb je nodig:
Ingrediënten:
- 1 banaan 1 kastanje pará 3 eetlepels haver
Voorbereiding
Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender verslaan en eventueel een beetje water toevoegen. Dit sap moet onmiddellijk na bereiding worden ingenomen, bij voorkeur 's morgens.
Krampen voorkomen
Een goede natuurlijke remedie om krampen te voorkomen is om te investeren in voedsel, het wordt aanbevolen om dagelijks te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals kokoswater, granen en bananen. Bekijk op welke voedingsmiddelen u moet wedden om krampen effectief te voorkomen, bekijk de video van onze voedingsdeskundige:
Daarnaast moet je ook investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan Thiamine, zoals bruine rijst, paranoten, biergist, pinda's en haver, omdat ze krampen genezen en ook het begin van spierpijn voorkomen. Zie andere opties in Cramp: voedingsmiddelen die genezen.
Als de krampen worden veroorzaakt door lichamelijke activiteit, wordt aanbevolen om het tempo van fysieke oefeningen te verminderen en te wedden op strekken, en het wordt aanbevolen dat u strekt voor en na het oefenen van fysieke activiteit. Wanneer u kramp heeft, moet u bovendien altijd proberen uw been te strekken en het getroffen gebied te masseren, en als de pijn te ernstig is, kunt u een fles met warm water zetten om te helpen ontspannen en de pijn in de spier te verlichten.
