De aanwezigheid van krampen tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende situatie, hoewel vrij ongemakkelijk, en kan voorkomen bij elke zwangere vrouw, van elke leeftijd, die vaker voorkomt in de benen. Het optreden van krampen is meestal gerelateerd aan voedingstekorten, voornamelijk vanwege de lage hoeveelheid calcium en magnesium in het lichaam.
Om krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het dus belangrijk om een adequaat dieet te volgen dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, wat door de voedingsdeskundige moet worden aangegeven, naast regelmatige fysieke activiteiten en stretching. Ontdek wat kramp veroorzaakt tijdens de zwangerschap en hoe het te behandelen.
Wat te doen
Wanneer er kramp optreedt, is het belangrijk om de aangetaste spier te rekken, zelfs als er pijn is. In het geval van het kalf, bijvoorbeeld om het uit te rekken, kunt u de volgende rekoefeningen doen:
Om de stretch correct te laten verlopen, moet u minstens 1 minuut stationair in deze positie blijven. Dit voorkomt kramp, het losmaken van de spier, maar het is mogelijk dat het gebied pijnlijk wordt en dus het aanbrengen van een warm kompres en het ontvangen van een massage op deze plaatsen kan helpen. Weet wat je moet doen als je kramp hebt.
Naast het strekken wanneer u kramp voelt, is het belangrijk om dagelijks te strekken om dit ongemak te voorkomen, naast het geven van flexibiliteit en het corrigeren van mogelijke veranderingen in houding. Het beoefenen van lichte fysieke activiteiten met professionele begeleiding kan ook voorkomen dat krampen ontstaan.
Wat te eten
Om het optreden van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het mogelijk om te investeren in een adequaat dieet, begeleid door een voedingsdeskundige. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium en calcium, zoals bananen, kokoswater, haver, spinazie, paranoten en pinda's, omdat het helpt bij het reguleren van de minerale niveaus van het lichaam en het voorkomen van krampen. Weet wat goed is voor het genezen van de kramp.
Daarnaast zijn er ook enkele thuisbehandelingen die geweldig zijn om op een natuurlijke manier krampen te voorkomen, zoals appelsap met gember, bijvoorbeeld. Ontdek hoe een thuisbehandeling voor krampen in de benen wordt gedaan.
In sommige gevallen, wanneer de hoeveelheid calcium en magnesium die via voedsel wordt geconsumeerd, niet voldoende is en er nog steeds krampen zijn, kan de verloskundige supplementen van zowel calcium als magnesium aanbevelen. Het is uiterst belangrijk dat deze suppletie alleen onder medische begeleiding wordt gedaan, omdat het de bevalling kan verstoren, omdat ze het doorzakken van de baarmoeder vergroten en uteruscontracties voorkomen.
Bekijk de video om erachter te komen welke voedingsmiddelen u moet eten om krampen te voorkomen:
