- 1. Overmatige lichamelijke inspanning
- 2. Uitdroging
- 3. Gebrek aan calcium of kalium
- 4. Tetanus
- 5. Slechte circulatie
- 6. Gebruik van medicijnen
- Krampen verlichten
- Wanneer het serieus kan zijn
De kramp, of kramp, is een snelle, onvrijwillige en pijnlijke samentrekking van een spier die overal op het lichaam kan verschijnen, maar die meestal op de voeten, handen of benen verschijnt, vooral op de kuit en de achterkant van de dij.
Over het algemeen zijn de krampen niet ernstig en duren ze minder dan 10 minuten, vooral na intensieve lichamelijke inspanning, vanwege het gebrek aan water in de spier. Ze kunnen echter ook optreden tijdens de zwangerschap of vanwege gezondheidsproblemen zoals een gebrek aan mineralen, diabetes, leverziekte of myopathie, bijvoorbeeld.
Dus als de kramp meer dan 1 keer per dag verschijnt of het meer dan 10 minuten duurt om te passeren, wordt het aanbevolen om de huisarts te raadplegen om de oorzaak van de kramp te identificeren en de meest geschikte behandeling te starten.
De meest voorkomende oorzaken zijn meestal:
1. Overmatige lichamelijke inspanning
Wanneer u te intensief of te lang traint, komen krampen veel voor. Dit komt door spiervermoeidheid en een gebrek aan mineralen in de spier, die tijdens de training werden geconsumeerd.
In deze situatie kunnen de krampen nog steeds verschijnen tijdens de training of zelfs een paar uur later. Net als bij sporten, kan langdurig stilstaan, vooral in dezelfde positie, ook spierkrampen veroorzaken door gebrek aan beweging.
2. Uitdroging
Krampen kunnen vaak ook een teken zijn van milde of matige uitdroging, wanneer er minder water in het lichaam is dan normaal. Dit type oorzaak komt vaker voor wanneer u zich in een zeer warme omgeving bevindt, wanneer u lang zweet of wanneer u diuretische geneesmiddelen gebruikt, vanwege het grote verlies aan water.
Gewoonlijk kunnen, samen met krampen, andere symptomen van uitdroging optreden, zoals een droge mond, een gevoel van frequente dorst, verminderde hoeveelheid urine en vermoeidheid. Bekijk een completere lijst met tekenen van uitdroging.
3. Gebrek aan calcium of kalium
Sommige mineralen, zoals calcium en kalium, zijn erg belangrijk voor spiercontractie en ontspanning. Dus wanneer het niveau van deze mineralen erg laag is, kunnen frequente krampen optreden, die gedurende de dag kunnen optreden, zonder duidelijke oorzaak.
De afname van calcium en kalium komt vaker voor bij zwangere vrouwen, bij mensen die bijvoorbeeld diuretica gebruiken of die overgeven. Het kan echter ook gebeuren als gevolg van verminderde inname van voedsel met kalium of calcium.
4. Tetanus
Hoewel het zeldzamer is, is tetanus een andere mogelijke oorzaak van frequente krampen, omdat de infectie een constante activering van zenuwuiteinden in het lichaam veroorzaakt, waardoor krampen en spiercontracties overal in het lichaam worden veroorzaakt.
Tetanus-infectie treedt voornamelijk op na een snee in een verroest voorwerp en veroorzaakt andere symptomen zoals stijfheid in de nekspieren en lage koorts. Doe onze online test om het risico op tetanus te ontdekken.
5. Slechte circulatie
Mensen met een slechte bloedsomloop kunnen ook vaker krampen ervaren. Dit komt omdat er minder bloed de spieren bereikt, er is ook minder zuurstof beschikbaar. Dit type kramp komt vaker voor in de benen, vooral in de kuitregio.
Lees meer over slechte bloedsomloop en hoe u deze kunt bestrijden.
6. Gebruik van medicijnen
Naast diuretica, zoals furosemide, die uitdroging kunnen veroorzaken en krampen kunnen veroorzaken, kunnen andere medicijnen ook de bijwerking hebben van onwillekeurige spiercontracties.
Sommige van de remedies die meestal krampen veroorzaken, zijn bijvoorbeeld Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol of Lovastatin.
Krampen verlichten
De behandeling voor krampen wordt meestal gedaan door de aangetaste spier te strekken en het gebied te masseren, omdat er geen specifieke behandeling is.
Om te voorkomen dat krampen terugkomen, is het bovendien belangrijk om:
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals bananen of kokoswater. Zie andere aanbevolen voedingsmiddelen voor krampen; Drink ongeveer 2 liter water per dag, vooral tijdens lichamelijke activiteiten; Vermijd lichamelijke oefening na de maaltijd; Rek voor en na lichamelijke oefening; Rek voor het slapen, in het geval van nachtkramp.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
Als spierkrampen worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen, zoals diabetes, leverziekte of gebrek aan mineralen, kan de arts ook een behandeling aanbevelen met voedingssupplementen, vooral natrium en kalium, of specifieke remedies voor elk probleem.
Wanneer het serieus kan zijn
In de meeste gevallen is kramp geen ernstig probleem, maar er zijn gevallen waarin het kan wijzen op een gebrek aan mineralen in het lichaam of andere problemen. Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat u naar een arts moet gaan, zijn onder meer:
- Zeer intense pijn die niet verbetert na 10 minuten; Zwelling en roodheid op de plaats van de kramp; Ontwikkeling van spierzwakte na de kramp; Krampen die vaak binnen een paar dagen verschijnen.
Bovendien, als de kramp geen verband houdt met een oorzaak zoals uitdroging of intense lichamelijke inspanning, is het ook raadzaam om een huisarts te raadplegen om te beoordelen of er een tekort is aan een belangrijk mineraal, zoals magnesium of kalium, in het lichaam.
