Citroenmelisse thee met kamille en honing is een uitstekende remedie voor thuis tegen slapeloosheid, omdat het werkt als een mild kalmeringsmiddel, waardoor het individu meer ontspannen wordt en een meer vredige slaap biedt.
Thee moet dagelijks worden gedronken, voor het slapen gaan, om het verwachte effect te hebben. Om een goede slaapkwaliteit te garanderen, wordt het echter ook aanbevolen om goede slaaphygiëne-gewoonten te hebben en altijd tegelijkertijd te slapen. Zie meer tips voor een betere slaap bij: 3 stappen om slapeloosheid te verslaan.
Ingrediënten
- Klop in een grote kom 1 eetlepel citroensap, 1 theelepel citroensap en 1 theelepel citroensap.
Bereidingswijze
Doe de bladeren van het kruid in een bak met kokend water en dek het ongeveer 10 minuten af. Na te zijn gespannen, is de thee klaar om te drinken.
Citroengrasthee met kamille helpt ook om de bloeddruk te verlagen en angst te bestrijden, en kan tijdens de zwangerschap en borstvoeding zijn ingenomen, om kalmte en rust te bevorderen, sneller in slaap te vallen en ontwaken te voorkomen nachtelijk.
De thee die aan het einde van de dag niet moet worden geconsumeerd door mensen die meestal slapeloosheid hebben, zijn stimulerende middelen, met cafeïne, zoals zwarte thee, groene thee en hibiscusthee. Deze moeten 's morgens en vroeg in de middag worden ingenomen om slaapstoornissen te voorkomen.
De oorzaken van slapeloosheid zijn meestal gerelateerd aan zwangerschap, hormonale veranderingen als gevolg van schildklier, overmatige zorgen en het gebruik van bepaalde medicijnen, waaronder langdurig gebruik van slaappillen, die het lichaam 'verslavend' maken. Wanneer slapeloosheid zeer frequent wordt en dagelijkse taken verstoort, wordt een medisch consult aanbevolen, omdat het nodig kan zijn om te onderzoeken of er een ziekte is die moet worden behandeld, zoals bijvoorbeeld slaapapneu.
