- Citroengrasthee met citroen voor gewichtsverlies
- Wat te eten om gewicht te verliezen
- Wat u niet zou moeten eten
Citroenmelisse is een medicinale plant, ook bekend als Cidreira, Capim-cidreira, Citronete en Melissa, die kan worden gebruikt als een natuurlijke remedie om gewicht te verliezen omdat het angst, nervositeit, agitatie bestrijdt, naast diureticum en verbetering spijsverteringsbestrijdende gassen en gezwollen buik, verhogen van welzijn.
Citroenmelisse helpt om af te vallen, vooral omdat het de geest kalmeert en angst tegengaat die kan leiden tot de drang om meer te eten. Het kan dus een goed hulpmiddel zijn bij gewichtsverlies, zolang er een voldoende dieet wordt gemaakt.
Citroengrasthee met citroen voor gewichtsverlies
Om gewichtsverlies te bereiken door citroenmelisse-thee te nemen, is het raadzaam om minimaal 3 kopjes thee per dag te nemen. De eerste vastte, en de andere twee, net na de hoofdmaaltijden van de dag, lunch en diner.
Ingrediënten:
- Klop het citroensap, zout en peper in een grote kom en kruid met zout en peper.
Voorbereiding
Voeg de bladeren toe aan de beker en dek af met kokend water. Dek af en laat een paar minuten rusten. Zeef en voeg vervolgens een halve geperste citroen toe en neem deze vervolgens, bij voorkeur zonder te zoeten.
Wat te eten om gewicht te verliezen
Om af te vallen is het noodzakelijk om het organisme te laten leeglopen, door een voedsel detox die een dag kan duren, waardoor een vloeibaar voedsel met biologisch fruit en groenten wordt gemaakt in alle maaltijden.
Na het ontgiften moet je een stevig dieet eten met 5 tot 6 maaltijden per dag, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels om je eetlust te verminderen, zoals All Bran- granen , passievrucht, papaya of amandel. Zie een lijst van deze voedingsmiddelen op: Voedingsmiddelen rijk aan vezels.
Bovendien moeten thermogene voedingsmiddelen zoals kaneel en gember ook dagelijks worden geconsumeerd om vetten te helpen elimineren, omdat ze de stofwisseling verhogen en de vetverbranding vergemakkelijken. Lees meer over thermogene voedingsmiddelen op: Wat zijn thermogene voedingsmiddelen. Kaneel kan aan het gekookte fruit en gember worden toegevoegd als smaakmaker voor vlees, sauzen of soep.
Enkele tips die u kunnen helpen sneller af te vallen zijn:
- Eet elke 3 uur en ga nooit meer dan 8 uur zonder te eten (bijvoorbeeld 's nachts); Begin maaltijden met een ondiepe plaat groentesoep; Eet 3 stuks fruit per dag; neem altijd groentegroepen op in het hoofdgerecht, zoals tomaten, komkommers of broccoli; eet eenmaal per dag vis zoals sardines, zalm, heek of tonijn; drink minstens 1, 5 liter water per dag.
Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk om de bloedcirculatie te verbeteren, leeg te laten lopen en het energieverbruik te verhogen, wat een fundamenteel onderdeel is van het gewichtsverliesproces.
Wat u niet zou moeten eten
Voedingsmiddelen met veel vet en suiker mogen niet worden geconsumeerd omdat ze rijk zijn aan gifstoffen en calorieën, en daarom moet u tijdens dit dieet niet eten:
- Dranken: poedersap, geïndustrialiseerd sap, frisdrank, inclusief nul- en lichte versies, andere kunstmatige dranken; Industrieel: koekjes, crackers, witbrood, gressinos, normale toast, ingeblikt: maïs, erwten, bonen, champignons, tonijn, sardines, olijven, linzen, ingelegd: worst, salami, spek, chorizo, pepperoni, mortadella, ham, ham, Gefrituurd: zoute snacks zoals kebab, coxinha, gerold, goudklompjes, ei, kabeljauwcake, risole, geïndustrialiseerde sauzen: ketchup, mosterd, mayonaise, rosé, parmezaanse kaas, paprika, wijnsteen, shoyo, gele kazen: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmezaanse kaas, provolone.
De beste manier om te weten wat je wel en niet kunt eten tijdens dit dieet, is door het etiket van alle voedingsmiddelen te lezen en naast het tellen van de calorieën, de hoeveelheid suiker en vet te controleren die het bevat. Dus de beste manier om geen honger te krijgen en gewicht te verliezen, is om altijd de voorkeur te geven aan natuurlijk voedsel, want zelfs als ze wat koolhydraten of lipiden hebben, zijn ze gezonder dan de vooraf bereide versies.
