Behandeling voor postpartum depressie

Vrouwen met de diagnose postpartum-depressie moeten bij voorkeur worden behandeld met natuurlijke middelen, omdat specifieke depressiemiddelen in de moedermelk terecht kunnen komen en zij moeten stoppen met het geven van borstvoeding.

Momenteel zijn de meest aanbevolen natuurlijke opties voor het bestrijden van milde depressie suppletie met omega 3, dieet, matige lichaamsbeweging en psychotherapiesessies. Alleen als deze opties niet het verwachte effect laten zien, moet het gebruik van antidepressiva worden aanbevolen, maar in het geval van matige of ernstige postpartum depressie kan de arts het gebruik meteen aanbevelen. Na het starten van de behandeling kan de remedie voor postpartumdepressie binnen 3 tot 12 weken worden bereikt.

Postpartumdepressie is een veel voorkomende situatie waarin niet alleen vrouwen, maar ook mannen, zich kunnen ontwikkelen na de geboorte van het kind, gekenmerkt door verdriet, gebrek aan interesse in de baby, verminderd zelfrespect en gebrek aan vermogen om zorg goed voor jezelf. Leer de symptomen van postpartumdepressie herkennen.

1. Psychologische ondersteuning

Psychologische ondersteuning is van fundamenteel belang bij postpartumdepressie, omdat het de persoon in staat stelt om te praten over hoe hij zich voelt zonder bang te zijn om veroordeeld te worden en / of zich zorgen te maken over wat andere mensen denken en dus is het mogelijk dat de gevoelens worden bewerkt en de persoon begin je beter te voelen. Psychotherapie of groepstherapie moet worden begeleid door een psycholoog of psychotherapeut en de behandeling moet ongeveer 10-12 sessies duren, wekelijks uitgevoerd, een goede optie om de behandeling met de medicijnen aan te vullen, maar in veel gevallen is het misschien niet eens u moet medicijnen gebruiken.

Onder psychotherapeutische benaderingen is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie het meest effectief zijn. Praten met je partner, familieleden of een goede vriend helpt echter ook om dagelijkse stress en druk te verlichten, het bevorderen van welzijn en betere sociale interactie, wat ook erg belangrijk is om uit een depressie te geraken.

2. Eten

Dagelijks gegeten voedsel kan ook helpen bij het bestrijden van symptomen van depressie en het verbeteren van het gevoel van welzijn en zelfrespect van een persoon. Sommige voedingsmiddelen die depressie bestrijden, zijn groene bananen, avocado's en noten, die regelmatig moeten worden geconsumeerd, omdat ze tryptofanen bevatten, die een gevoel van welzijn garanderen.

In het geval van groene bananen is een optie om groene bananenbiomassa te bereiden, in te vriezen en ongeveer 2 tot 3 eetlepels in de hoofdmaaltijden te gebruiken. Het is ook een goed idee om avocado te gebruiken als vervanging voor boter door brood, en het eten van 3-4 noten per dag voor het ontbijt is ook een natuurlijke strategie die grote gezondheidsvoordelen heeft. Bekijk meer voedselopties om depressie te bestrijden.

Zie ook in de video hieronder wat te eten om de stemming te verbeteren:

3. Lichamelijke oefeningen

Elke lichamelijke oefening is gunstig om depressies te bestrijden en hoewel het moeilijk is om gemotiveerd te zijn om het huis te verlaten om naar de sportschool te gaan, is het belangrijk om op zijn minst een wandeling op straat te maken, om de geest af te leiden. Een optie is om 's ochtends vroeg met de baby te wandelen of de baby onder de hoede van iemand anders te laten om een ​​exclusieve tijd voor jezelf te hebben.

Regelmatige lichamelijke activiteit zal endorfines in de bloedbaan vrijmaken en de bloedsomloop verbeteren, twee belangrijke aspecten van het bestrijden van depressie. Het vereist toewijding, omdat de oefeningen dagelijks moeten worden uitgevoerd, of minstens 4 keer per week. Naast wandelen zijn er andere mogelijkheden, zoals zwemmen, wateraerobics, pilates of gewichtstraining, die minimaal 45 minuten 2 of 3 keer per week kunnen worden uitgevoerd.

4. Omega 3-supplement

Omega 3-supplementen kunnen nuttig zijn als een manier om de behandeling tegen depressie aan te vullen. Dit type supplement werkt om het welzijn te verbeteren en is te vinden in apotheken en drogisterijen, maar mag niet worden gebruikt zonder medeweten van de arts.

Omega 3 is geïndiceerd omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en bijdraagt ​​aan een grotere vloeibaarheid en hersenactiviteit. Bovendien verhogen omega-3-vetzuren ook de neurotransmissie van serotonine, een hormoon dat verband houdt met een goed humeur en dat uitstekend is om depressies sneller te genezen. Leer alles over omega 3 bij depressies.

5. Antidepressiva

Het gebruik van antidepressiva wordt alleen aanbevolen in de ernstigste gevallen van postpartumdepressie en wanneer psychotherapie niet voldoende is, kan het gebruik van Sertraline, Paroxetine of Nortriptyline worden aanbevolen door de arts, die de veiligste lijken te zijn en geen nadelige gevolgen hebben voor borstvoeding. Als de vrouw geen borstvoeding geeft, kunnen andere remedies zoals selectieve serotonine heropname remmers worden aanbevolen. Ken de beste remedies voor depressie.

Het kan 2 tot 3 weken duren voordat het effect van de medicijnen wordt waargenomen en het kan nodig zijn om de medicatie 6 maanden of langer te blijven gebruiken. Wanneer u merkt dat u zich beter voelt na het innemen van de medicijnen, moet u niet proberen te stoppen met het innemen of de dosis verlagen zonder eerst met de arts te praten.

Tips om een ​​depressie te verslaan

Enkele goede tips voor het omgaan met depressie na de bevalling zijn onder meer:

• In staat zijn om te ventileren met een vriend, geliefde, gezondheidswerker of uiteindelijk met een spiegel; Zoek medische hulp bij het observeren van de eerste tekenen en symptomen van postpartum depressie; Informeer uw beste vrienden over uw toestand zodat ze kunnen hulp; probeer gezinsactiviteiten samen met de baby te doen om goede herinneringen te genereren; eet goed, ga bijna elke dag wandelen; goed kunnen rusten, lang genoeg slapen.

Verder is het belangrijk om in gedachten te houden dat dit een tijdelijke situatie is, maar dat niet moet worden genegeerd, depressie is een ernstige ziekte die medische hulp nodig heeft en het is vaak niet mogelijk om alleen uit een depressie te komen.