Snel gewichtsverlies menu en dieet

Om snel gewicht te verliezen, moeten minder calorieën worden gegeten, eet een uitgebalanceerd dieet en oefen om opgehoopt vet te verbranden.

Er zijn echter veel mensen die, zelfs wanneer ze deze maatregelen nemen, het moeilijk vinden om gewicht te verliezen en in deze gevallen is een goed advies om naar de endocrinoloog te gaan om te bevestigen of het geen probleem is met de schildklier of metabole veranderingen die gewichtsverlies moeilijk maken.

3-daags snel gewichtsverlies dieet

De volgende tabel toont een 3-daags menu voor snel gewichtsverlies:

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	1 glas amandelmelk + 1 sneetje volkorenbrood	1 magere yoghurt + 4 hele toastjes	Vitamine met magere melk + 1 plak papaya + 1 lepel tarwezemelen
Ochtendsnack	1 appel	1 peer	2 kastanjes
Lunch / Diner	Gegrilde Kipfilet + 3 col. Bruine rijstsoep + koolsalade, tomaat en geraspte biet + 1 sinaasappel	1 stuk gekookte vis + 1 gekookte aardappel + gestoofde koolsalade + 1 plak watermeloen	Kipfilet in tomatensaus + 3 col kikkererwtensoep + wortel, chayote en broccolisalade + 5 aardbeien
Middag Snack	1 magere yoghurt + 2 noten	1 sneetje volkorenbrood + ricottaroom	Detoxsap met boerenkool, sinaasappel en lijnzaad

Voordat u met een dieet begint, is het ideaal om een lever-detox te doen, om sneller resultaten te bereiken.

Bekijk de volgende video en leer hoe u een vezelrijk detox- sap maakt om het dieet te starten:

Hoe het dieet aan te vullen

Neem dagelijks groene thee, omdat het hydrateert en helpt bij het behandelen van waterretentie, het verminderen van lichaamszwelling; Drink meer water en drink geen frisdrank, Vermijd voedingsmiddelen zoals snoep, sauzen of alcoholische dranken; Verminder het volume van elke maaltijd door op zijn minst te doen, 6 dagelijkse maaltijden, zoals ontbijt, ontbijt, lunch, snack, diner en avondmaal, met tussenpozen van ongeveer 3 uur; Verhoog de consumptie van vezels, het eten van ongeschild fruit, rauwe groenten, graanbrood, lijnzaad en bloem en donker gekleurde rijst of neem een vezelrijk voedingssupplement zoals Benefiber.

Ontdek precies hoeveel kilo u moet verliezen om uw ideale gewicht te bereiken.

Welke remedies kunnen worden gebruikt

Sommige voorbeelden van natuurlijke oplossingen voor gewichtsverlies kunnen bittere sinaasappel, lijnzaad en chitosan zijn. Medicijnen zoals orlistat, sibutramine of lorcaserin hydrochloride kunnen bijvoorbeeld door de arts worden voorgeschreven om te helpen bij gewichtsverlies, vooral wanneer obesitas de gezondheid al in gevaar brengt.

Hoe dan ook, kiezen voor natuurlijke oplossingen zoals het nemen van groene thee of het aanvullen met Spirulina, zijn gezondere alternatieven om het ideale gewicht te bereiken, die helpen om de stofwisseling te versnellen door gelokaliseerd vet te verbranden en de buik te verliezen.

Lees meer over andere remedies die kunnen worden gebruikt om u te helpen gewicht te verliezen en bekijk de volgende video en ontdek welke supplementen helpen om honger te onderdrukken:

Welke oefeningen te doen

Oefeningen om snel gewicht te verliezen zijn oefeningen die helpen om calorieën te verbruiken, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, dansen, zwemmen of krachttraining, bijvoorbeeld met minstens 30 minuten per dag om de stofwisseling te verhogen en verlies te vergemakkelijken gewicht.

Het belangrijkste is echter om een oefening te kiezen die je leuk vindt, zodat je niet gemakkelijk opgeeft.