- 1. Drink 6 tot 8 glazen water per dag
- 2. Heb een goede houding tijdens het spreken of zingen
- 3. Vermijd koffie, sigaretten en alcoholische dranken
- 4. Vermijd te lang praten
- 5. Eet elke 3 uur
De eelt of knobbeltjes in de stembanden, evenals andere problemen in deze regio, zoals poliepen of laryngitis, verschijnen meestal als gevolg van onjuist gebruik van de stem, als gevolg van gebrek aan verwarming of door overmatig gebruik van de stembanden.
Het is dus erg belangrijk om te weten hoe je voor de stembanden moet zorgen om veranderingen in de stem, moeite met zingen of zelfs chronische heesheid te voorkomen. Zie andere tekenen van eelt op de stembanden en hoe te behandelen.
Hoewel deze zorg meer wordt gezocht door degenen die constant hun stem gebruiken, zoals zangers, kunnen ze door iedereen worden geadopteerd, vooral als je een baan hebt waarbij het essentieel is om lang te praten, zoals met leraren sprekers. De belangrijkste voorzorgsmaatregelen zijn:
1. Drink 6 tot 8 glazen water per dag
Water helpt om de stembanden te hydrateren, waardoor ze elastischer worden en voorkomen dat ze gemakkelijk verwondingen oplopen, vooral wanneer ze overmatig of gedurende een lange tijd worden gebruikt.
Dus als er geen laesies zijn, is het veel moeilijker om een callus te vormen, omdat het genezingsproces van een laesie in de stembanden meestal een van de belangrijkste verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van de callus.
2. Heb een goede houding tijdens het spreken of zingen
Wanneer u de stem gebruikt, is het erg belangrijk om een adequate houding te handhaven, met een rechte rug, brede schouders en een gestrekte nek. Dit komt omdat de grotere spieren rond de keel ook helpen bij het stemproductieproces, waardoor de spanning op de stembanden wordt verminderd.
Dus wanneer u in een vreemde of onjuiste positie spreekt, bijvoorbeeld wanneer u op uw buik ligt en naar de zijkant kijkt, is er bijvoorbeeld een grotere druk op de stembanden, wat het risico op een kleine verwonding verhoogt, wat kan bijdragen aan het uiterlijk van een eelt.
3. Vermijd koffie, sigaretten en alcoholische dranken
Het gebruik van sigaretten, hetzij direct, hetzij door inademen van de rook van iemand die rookt, veroorzaakt een lichte irritatie van het weefsel dat de stembanden bekleedt, wat kan leiden tot ontsteking en de ontwikkeling van een callus of poliep in de stembanden.
Koffie en alcoholische dranken zijn stoffen die niet alleen irritatie veroorzaken, maar ook ervoor zorgen dat het lichaam meer water verliest, waardoor de stembanden en het strottenhoofd uitdrogen, waardoor het risico op letsel toeneemt.
Bovendien moeten irriterende stoffen zoals alcoholspoelingen of mentholpastilles ook worden vermeden, omdat deze irritatie en droogheid van de stembanden kunnen veroorzaken.
4. Vermijd te lang praten
Lang schreeuwen of praten, vooral op plaatsen met luide muziek of veel lawaai, is een van de eenvoudigste manieren om druk op de stembanden uit te oefenen en zo tot een blessure te leiden. Daarom is het het beste om altijd op een rustige plek te spreken en altijd voor periodes van minder dan 30 minuten, waarbij u indien mogelijk pauzes van ten minste 5 minuten neemt.
Bovendien, hoewel fluisteren minder inspanning op de stembanden lijkt te veroorzaken, kan het ook zo erg zijn als lang praten en daarom moet het ook voor lange periodes worden vermeden.
5. Eet elke 3 uur
Hoewel elke 3 uur eten een tip voor gewichtsverlies lijkt, helpt het ook veel om de stembanden te beschermen. Dit komt omdat op deze manier maaltijden met veel voedsel worden vermeden, waardoor de maag leger wordt en het zuur niet gemakkelijk in de keel kan reiken, waardoor de stembanden worden aangetast. Deze tip is vooral belangrijk bij mensen met gastro-oesofageale reflux, maar het kan in alle gevallen worden gebruikt.
Het wordt ook aanbevolen om 1 appel met schil per dag te eten. Omdat het een samentrekkend voedingsmiddel is, helpt het om het slijmvlies schoon en gehydrateerd te houden, naast het helpen van de kauwspieren.
