Het snelle metabolismedieet werkt door het metabolisme te versnellen en de consumptie van calorieën in het lichaam te verhogen, wat helpt bij gewichtsverlies. Dit dieet belooft tot 10 kg in 1 maand te elimineren en bestaat uit een eetplan dat gedurende 4 weken moet worden gevolgd.
Langzaam metabolisme is de belangrijkste oorzaak van het falen van diëten met gewichtsverlies, zelfs als u een correct dieet heeft in combinatie met lichaamsbeweging. Het is dus noodzakelijk om het metabolisme te verhogen om het gewichtsverlies voort te zetten.
Dit dieet, net als elk ander, moet worden begeleid met de hulp van een voedingsdeskundige, omdat het moet worden aangepast aan de gezondheidsgeschiedenis van elke persoon.
Fasen van het metabolismedieet
Elke week van het metabolismedieet is verdeeld in 3 fasen, met als doel het beheersen van stresshormonen, bloeddruk, het verhogen van de immuniteit en het versnellen van vetverbranding.
Het enige voedsel dat niet kan worden gegeten tijdens het hele proces van dit dieet, is snoep, vruchtensap, gedroogd fruit, frisdranken, alcoholische dranken, koffie en producten die gluten of lactose bevatten.
Fase 1 menu
Deze fase van het snelle metabolismedieet duurt 2 dagen en het doel is om hormonen te beheersen die de vetvoorraden van het lichaam regelen.
- Ontbijt: havermout smoothie en rood fruit of 1 tapioca met kikkererwtenpasta. Vitamine-ingrediënten: 1/2 kop glutenvrije haver, 1/2 kop bosbessen, aardbeien en bramenmix, 1 kleine appel, 1 gember, munt en ijsblokje. Snack: 1 fruit: sinaasappel, guave, papaja, peer, mango, appel, mandarijn of 1 plak ananas of meloen. Lunch: Salade met groenten en groenten op smaak gebracht met citroen, gember en peper + 150 g kipfilet gebakken met broccoli + 1/2 kop gekookte quinoa. Snack: 1/2 kop in blokjes gesneden watermeloen + 1 theelepel citroensap OF 1 plak ananas. Diner: Salade met bladeren en groenten + 100 g gegrilde filet + 4 eetlepels bruine rijst met geraspte courgette of 1 hele tortilla met salade + 1 appel.
Tijdens deze fase is de consumptie van alle soorten vet, zelfs goede vetten zoals olijfolie, verboden.
Fase 2-menu
Deze fase duurt ook 2 dagen en het doel is om de verbranding van oude vetten te verhogen, die moeilijk te elimineren zijn met conventionele diëten.
- Ontbijt: 3 geroerde of gekookte eiwitten, gekruid met zout, oregano en peterselie. Snack: 2 plakjes kalkoenfilet met komkommer of 2 eetlepels ingeblikte tonijn in ingeblikt water + stengels van venkel naar believen. Lunch: rucola salade, paarse sla en champignon + 1 peper gevuld met rundergehakt OF 100 g tonijnfilet gevuld met cayennepeper. Snack: 3 plakjes rosbief + komkommers naar believen in stokken gesneden. Diner: 1 bord geraspte kippensoep met broccoli, kool, snijbiet.
In dit stadium is het naast vetten ook verboden om koolhydraten en granen zoals bonen, kikkererwten en sojabonen te consumeren.
Fase 3-menu
De laatste fase van het snelle metabolismedieet duurt 3 dagen en heeft tot doel de vetverbranding te vergroten, zonder dat voedingsgroepen zijn verboden.
- Ontbijt: 1 glutenvrije toast met 1 roerei gekruid met oregano en weinig zout + 1 glas geklopte amandelmelk met 3 eetlepels avocado. Snack: 1 appelpuree met kaneel of cacaopoeder OF bleekselderijstengels met amandelboter. Lunch: Groentesalade + 150 g zalm of geroosterde kipfilet + 1 perzik. Snack: 1 kopje kokoswater + een kwart kopje rauwe, ongezouten kastanjes, noten of amandelen. Diner: sla, champignons en tomatensalade + ½ kopje gekookte quinoa + 4 eetlepels gestoofd gehakt met olijven.
Na het voltooien van de 7 dagen dieet, moeten de fasen opnieuw worden gestart tot het voltooien van 28 dagen diëten. Na deze periode moeten voedingsmiddelen die tijdens het dieet verboden zijn, geleidelijk terugkeren naar voedsel, zodat gewichtstoename niet terugkeert.
Dit dieet is gemaakt door de Amerikaanse voedingsdeskundige Haylie Pomroy en is te vinden in het boek The Diet of Fast Metabolism. Naast gewichtsverlies zegt de auteur dat het dieet ook de spiermassa verhoogt, hormonen controleert en de gezondheid verbetert.
Bekijk ook de volgende video en bekijk tips voor het niet opgeven van het dieet:
