Massage voor menstruatiekrampen

Een goede manier om sterke menstruatiekrampen te bestrijden, is een zelfmassage in het bekkengebied, omdat dit verlichting en een gevoel van welzijn in enkele minuten brengt. De massage kan door de persoon worden uitgevoerd en duurt ongeveer 3 minuten, en het ideaal is dat een verwarmde olie wordt gebruikt tijdens de massage om betere resultaten te verkrijgen.

Menstruatiekoliek, wetenschappelijk dysmenorroe genoemd, veroorzaakt pijn en ongemak in het bekkengebied, dagen vóór en ook tijdens de menstruatie. Sommige vrouwen hebben andere symptomen zoals diarree, misselijkheid en braken, hoofdpijn, duizeligheid en flauwvallen. Een van de meest geaccepteerde theorieën is dat er tijdens de afschilfering van de baarmoederwanden een overmatige productie van prostaglandinen is, die samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, die zo intens zijn dat ze pijn veroorzaken.

Behandeling kan worden gedaan met anti-krampachtige remedies, maar massages, warmwaterzakken, acupunctuur en reflexologie bereiken ook geweldige resultaten.

Stapsgewijze massage

Bij voorkeur moet deze massage liggend worden uitgevoerd, maar als het niet mogelijk is, kunt u de massage doen door achterover te leunen in een comfortabele stoel. Voordat u met de massage begint, wordt aanbevolen om gedurende 15-20 minuten een zak met warm water over het bekken aan te brengen. Vervolgens moet de volgende massage worden gestart:

1. Breng de olie aan op de huid

Plantaardige olie moet licht op het bekken worden aangebracht, waarbij u erop moet letten dat u niet teveel kracht uitoefent. Het zal de spanning in de buikspieren verminderen en pijnverlichting bevorderen.

2. Maak cirkelvormige bewegingen

De massage moet worden gestart met cirkelvormige bewegingen, altijd rond de navel met de klok mee, om de circulatie van het gebied te activeren. De druk moet geleidelijk worden verhoogd, maar zonder ongemak te veroorzaken. Het begint met zachte aanrakingen, gevolgd door diepere aanrakingen, met beide handen.

3. Maak bewegingen van boven naar beneden

Nadat je de vorige stap ongeveer 1-2 minuten hebt gedaan, ga je vanaf de bovenkant van de navel naar beneden.

Posities om menstruatiepijn te verlichten

Sommige posities die helpen bij het bestrijden van menstruatiekrampen liggen aan uw zijde met uw benen gebogen, een paar minuten in een foetushouding.

Rekoefeningen zorgen ook voor verlichting van ongemak in de onderrug, dus het wordt aanbevolen om op je rug te liggen en beide benen te buigen en je knieën ongeveer 1 minuut dicht bij je borst te houden. Een andere aanbevolen positie is het Mohammedaanse gebed, dat bestaat uit knielen op de vloer, op je hielen zitten, naar voren leunen, je armen en borst in contact houden met de vloer.

Om te slapen is het raadzaam om op je zij te liggen, met een kussen of kussen tussen je benen en gebogen knieën.

Bekijk enkele huismiddeltjes die u kunt nemen om dit soort koliek te verlichten

Reflexologie tegen menstruatiekrampen

Een andere manier om menstruatiekrampen te verlichten, is om reflexologie te gebruiken, een soort massage op bepaalde punten van de voeten. Om dit te doen, maak je gewoon kleine cirkelvormige bewegingen met je duim op de volgende punten van de voet:

Om menstruatiekrampen te verlichten, is het belangrijk om vers fruit en groenten te eten en cafeïnehoudende voedingsmiddelen, zoals koffie en chocolade, te vermijden totdat menstruatiekrampen onder controle zijn.

Het nemen van een Buscopan-tablet helpt ook om koliek te bestrijden, maar dit moet alleen worden gedaan met medische kennis, omdat wanneer de vrouw lijdt aan zeer ernstige koliek de gynaecoloog moet observeren, omdat de vrouw in sommige gevallen endometriose kan hebben. Meer informatie over het identificeren van endometriose.