Om de gezondheid van de zwangere vrouw en bijgevolg de gezondheid van de baby te verbeteren, moet de zwangere vrouw bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen, zoals:
- Drink geen alcoholische dranken, omdat alcohol de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden; Rook niet of vermijd contact met rokers, omdat stoffen uit sigaretten de ontwikkeling van de foetus kunnen beïnvloeden, het risico op een laag geboortegewicht, abortus en vroeggeboorte kunnen verhogen; Vermijd cafeïne; Drink ongeveer 2 liter water per dag; Eet voedsel zoals vis, mager vlees zoals kalkoen of kip, volle granen, groenten, fruit, melk en derivaten en peulvruchten; Drink geen stimulerende dranken zoals coca-cola, zwarte thee of groene thee; Vermijd blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur; Doe elke dag zonnebrandcrème op en breng elke 3/4 uur aan.
Lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen, wateraerobics, stretchen of Pilates helpen ook om de gezondheid van de zwangere vrouw te verbeteren. Het is echter heel belangrijk dat de oefeningen worden gecontroleerd door een fysieke opvoeder of fysiotherapeut om de gezondheid van de zwangere en de baby niet in gevaar te brengen.
Lees ook:
