- 1. Auberginewater
- 2. Auberginetaart met kip
- 3. Detox sap van aubergines
- 4. Gevulde aubergine
- 5. Aubergine chips
Gewichtsverlies inclusief dagelijkse aubergine is een efficiënte manier om buik te verliezen, omdat dit voedsel de honger aanzienlijk vermindert en helpt het opgehoopte vet in het lichaam te verwijderen. Bovendien biedt het dagelijks eten van aubergine vezels die de darmen helpen goed te functioneren en slechte cholesterol en een slechte spijsvertering te bestrijden.
Om af te vallen, moet je deze groente overdag in verschillende recepten gebruiken en ten minste 2 liter auberginewater nemen, omdat het een gevoel van verzadiging bevordert en de huid hydrateert.
Hier zijn de beste recepten met deze groente om in het dieet te slagen en gewichtsverlies te verhogen:
1. Auberginewater
Dit water kan de hele dag door worden ingenomen en vervangt normaal water en is daarom een geweldige optie voor degenen die niet graag natuurlijk water drinken.
Ingrediënten
- 1 aubergine; 1 liter water.
Bereidingswijze
Schil en snijd de aubergine in blokjes, laat het een nacht in water weken. Sla 's morgens alles in een blender, zeef en drink de hele dag door. Het is mogelijk om het verbruik van auberginewater af te wisselen met gemberwater, omdat het dezelfde eigenschappen heeft. Hier is hoe gemberwater te bereiden.
2. Auberginetaart met kip
Auberginetaart met kip is een uitstekend en heerlijk recept om te gebruiken voor lunch of diner, samen met bijvoorbeeld een groentesalade.
Ingrediënten:
- 4 eetlepels volkorenmeel; 1 kop magere melk; 1 ei; 1 ondiepe dessertlepel gist; 1 geraspte kipfilet (150 g); 1 in blokjes gesneden aubergine; 2 gehakte tomaten; 3 eetlepels erwtensoep, ½ gehakte ui, zout en peterselie.
Bereidingswijze
Fruit de ui, peterselie, tomaten, aubergine, kip en zout. Plaats het ei, bloem, melk, erwten en gist in een container. Voeg de sauté toe en meng goed en plaats deze in een ingevette pan. Plaats in een voorverwarmde oven om te bakken op 200 ºC gedurende ongeveer 30 minuten of tot het deeg gaar is.
3. Detox sap van aubergines
Dit sap kan worden ingenomen voor het ontbijt of een snack in de middag, ideaal voor het hydrateren en bestrijden van constipatie.
Ingrediënten:
- 1/2 aubergine; 1 boerenkoolblad; 1 geperste citroen; 1 theelepel gemalen gember; 1 kop kokoswater
Bereidingswijze
Klop alle ingrediënten in een blender en drink het koude sap.
4. Gevulde aubergine
Gevulde aubergines kunnen worden gemaakt voor zowel lunch als diner en kunnen worden gevuld met vlees, kip, vis of zelfs vegetarisch.
Ingrediënten
- 2 aubergines; 180 gram vlees, kip of gekookte vis en / of groenten (gekruid naar smaak); 100 gram magere geraspte witte kaas; 1 theelepel olijfolie.
Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 200ºC en plaats groen papier op een lade. Was en snijd de aubergines in twee en maak de sneden over de pulp. Voeg vervolgens zout, peper en een beetje olijfolie toe en rooster de aubergines 30 tot 45 minuten.
Verwijder de auberginepulp met een lepel en meng met vlees en / of groenten, vul de aubergines en leg er geraspte kaas op. Neem het vervolgens in de oven om het bruin te maken.
5. Aubergine chips
Deze chips kunnen worden gebruikt als bijgerecht tijdens de lunch of kunnen ook als snack worden gegeten.
Ingrediënten
- 1 aubergine; 1 snufje gedroogde oregano; 1 snufje zout.
Bereidingswijze
Snijd de aubergine in dunne plakjes en doe er een steek zout en oregano in. Plaats vervolgens in een koekenpan, bij voorkeur niet-klevend, en laat op laag vuur. Zodra de toast aan de ene kant is, draai je je om en wacht je op de andere kant op toast.
Naast het verhogen van de consumptie van aubergines, is het ook belangrijk om gezond, vetarm en vezelrijk te eten en minstens 3 keer per week fysieke activiteit te doen om het metabolisme en gewichtsverlies te verhogen.
Als je je ideale gewicht kent, kun je bepalen hoeveel kilo je nodig hebt om af te vallen. Gebruik de onderstaande calculator:
Voor degenen die niet van de smaak van aubergine houden, is een goed alternatief om auberginecapsules te nemen, die te vinden zijn in natuurvoedingswinkels, op internet of in de omgang met apotheken.
Zie wat u moet doen om geen honger te lijden tijdens uw dieet in de volgende video:
