- 1. Bananensmoothie met noten
- 2. Hop thee
- 3. Gearomatiseerde wijn
- 4. Passievruchtmousse recept
- 5. Bittere sinaasappelthee
- 6. Slapeloosheidsmassage met etherische oliën
- 7. Eten om goed te slapen
Een geweldig natuurlijk middel tegen slapeloosheid is een kruidenmiddel op basis van valeriaan dat zonder recept bij apotheken kan worden gekocht. Dit soort geneesmiddelen mag echter niet te veel worden gebruikt, omdat ze voor het slapengaan enige afhankelijkheid kunnen veroorzaken.
Dus, voordat u apotheekremedies gebruikt, zijn er enkele natuurlijke oplossingen die voldoende kunnen zijn om slapeloosheid te beëindigen, zoals:
1. Bananensmoothie met noten
Dit recept voor banaanvitamine is goed voor slapeloosheid, omdat melk, bananen en honing, wanneer ze met elkaar worden gecombineerd, je helpen ontspannen waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.
Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen de absorptie van tryptofaan, wat helpt bij de vorming van serotonine, een hormoon dat bij afgifte in de bloedbaan een gevoel van welzijn en sereniteit geeft en de slaap bevordert.
Ingrediënten
- Daarnaast bieden we een breed scala aan diensten om u te helpen het meeste uit uw investering te halen.
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en klop goed en serveer.
Je moet elke dag 1 glas van deze vitamine drinken voor je naar bed gaat. Als de slapeloosheid echter niet binnen 3 weken verbetert, moet een arts worden geraadpleegd, omdat sommige medicijnen nodig kunnen zijn.
2. Hop thee
Uitstekende natuurlijke remedie voor slapeloosheid en angst, omdat deze medicinale plant een kalmerende en ook slaperige werking heeft, vrij intens en daarom is de consumptie geïndiceerd voor mensen die lijden aan slapeloosheid afgeleid van angst.
Ingrediënten
- Klop in een grote kom 1 eetlepel hop, 1 eetlepel passievruchtbladeren en 1 eetlepel passievrucht.
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een pan en kook ongeveer 5 minuten. Verwacht 4 keer per dag 1 kopje van deze thee te verwarmen, te zeven en te drinken.
Passievrucht, hop en citroenmelisse zijn geneeskrachtige planten die kalmerende eigenschappen hebben, geen contra-indicaties bevatten en wanneer ze samen worden gebruikt, zijn ze zelfs nog effectiever in geval van slapeloosheid.
3. Gearomatiseerde wijn
Dit recept is geweldig om je te helpen sneller te slapen en de slaapkwaliteit te verbeteren, omdat het alcohol en medicinale planten bevat die de slaap bevorderen.
Ingrediënten
- 1 liter rode wijn10 g valeriaanbladeren10 g sint-janskruid10 g hopbloemen10 g lavendelbloemen1 kaneelstokje
Bereidingswijze
Prik alle bladeren van de geneeskrachtige kruiden heel goed en kneed ze goed met behulp van een stamper of het handvat van een houten lepel. Voeg ze vervolgens toe aan de wijn en houd ze gedurende 10 dagen binnen, af en toe roeren. Na de opgegeven tijd moet de drank worden gezeefd en klaar voor gebruik. Neem 1 kop van 200 ml van deze drankjes voordat je gaat slapen om de slaap te vergemakkelijken.
4. Passievruchtmousse recept
Dit recept van passievruchtmousse is een goede optie voor het dessert van het diner voor mensen die aan slapeloosheid lijden, omdat de passievrucht kalmeert en de slaap bevordert, evenals honing, die ook in het recept zit.
Ingrediënten
- 1 blikje passievruchtpulp of 6 middelgrote passievruchten1 blikje gecondenseerde melk1 blikje zure room2 blaadjes smaakloze gelatine1 lepel honing
Bereidingswijze
Begin met het mengen van gecondenseerde melk en zure room in de blender en voeg vervolgens passievruchtpulp en smaakloze gelatine toe die al is verdund in 2 eetlepels warm water. Klop nog een paar minuten en nog steeds met de blender aan, verwijder de dop en voeg de honing toe.
Giet het mengsel in een glazen vuurvaste plaat, leg de plastic folie erop en laat het minstens 4 uur in de koelkast staan, zodat het kan indikken en bevriezen. Voor de topping kun je de pulp van 1 passievrucht mengen gemengd met 1 lepel honing.
5. Bittere sinaasappelthee
Bittere sinaasappel is een geweldige optie voor mensen met slapeloosheid omdat het helpt bij verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals angst, nervositeit, stress en slaapproblemen, vanwege de kalmerende en kalmerende eigenschappen, die spanningsverlichting bieden en ontspanning van het individu.
De inname van bittere sinaasappel moet echter met mate worden gedaan en vermeden door hypertensieve personen, omdat dit de druk kan verhogen. Als u in de risicogroep zit, raadpleeg dan een arts voordat u dit huismiddeltje gebruikt.
Ingrediënten
- 1 tot 2 g bittere sinaasappelbloemen 150 ml water
Bereidingswijze
Om dit huismiddeltje te bereiden is heel eenvoudig, giet gewoon het kokende water over de bittere oranje bloemen en bedek de container voor een paar minuten. Na het persen van de thee is deze klaar om te drinken. De persoon met slapeloosheid moet minstens 1 kopje van deze thee drinken op de dag dat hij slaapproblemen heeft of, in geval van chronische slapeloosheid, het tweemaal daags innemen.
6. Slapeloosheidsmassage met etherische oliën
Massage met etherische oliën is een natuurlijke en zeer efficiënte manier om slapeloosheid te behandelen en u te helpen beter te slapen.
Ingrediënten
- 8 ml amandelolie2 druppels limoenbloem etherische olie2 druppels bergamot etherische olie3 druppels lavendel etherische olie
Bereidingswijze
Doe de ingrediënten in een container, meng ze allemaal, schud goed en gebruik de olie om het hele lichaam te masseren.
De hierboven aangegeven hoeveelheid is voldoende voor een therapeutische massage. U moet niet meer mengsel bereiden dan nodig is voor de massage, omdat het kan oxideren en het behandelingspotentieel kan verliezen.
Naast het voorbereiden van de ingrediënten voor de massage, is het belangrijk om een rustig tijdstip van de dag te kiezen, achtergrondmuziek te gebruiken en ervoor te zorgen dat de plaats waar de massage zal plaatsvinden op een comfortabele temperatuur is en dat de lichtintensiteit niet sterk is.
7. Eten om goed te slapen
Bekijk andere natuurlijke opties om slapeloosheid te bestrijden:
Maar als de moeilijkheid om in slaap te vallen frequent wordt, wordt een medisch consult aanbevolen om te beoordelen wat deze moeilijkheid bij het slapen kan veroorzaken, zodat de oorzaak kan worden behandeld, niet alleen het symptoom.
